Воля - одно из базовых качеств человека, без которого невозможны никакие достижения в жизни. Если у вас не развита сила воли, все ваши планы будут отложены на "завтра". Как развивать в себе это полезное качество?
Что надо знать о силе воли.
Согласно исследованиям, воля подобна мышце - даже если у вас сейчас нет сил отказаться от малых сиюминутных удовольствий, не беда! Тренируйтесь, и со временем вы сможете без проблем реализовывать свои самые смелые идеи и отказываться от всего ненужного.
СОН оказывает очень сильное влияние на вашу дисциплину. Если вы не выспались, то будете хуже себя контролировать, у вас не будет сил для совершения даже минимально необходимых действий, будете действовать на автомате.
Поэтому, сперва наладьте режим сна.
-Идеальное время - с 22 часов вечера до 6 часов утра.
-Помните, для нормального протекания физиологических процессов и хорошего самочувствия человеку необходимо спать 6-8 часов.
ПИТАНИЕ так же важно для развития силы воли. Пища дает нам энергию. Соответственно, если будем есть качественную, свежую живую пищу (овощи,фрукты, каши и т.п.), мы будем более сильными и энергичными. К тому же, получаем +100 к здоровью. Тоже приятный бонус.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Физические упражнения дают нам сразу комплекс плюсов: здоровое тело, энергия, выносливость, стремление побеждать, навык заставлять себя идти и делать то, что требуется.
Даже если вы внедрите в свою жизнь эти три совета, вы уже получите +100 к вашей силе воле и дисциплине.
Теперь поговорим непосредственно о техниках.
Правило одной минуты.
Или правило минимального усилия. Разработано в Японии для внедрения новых привычек в жизнь. Суть проста: если вы можете заниматься каким-то делом одну минуту, вы можете заниматься этим каждый день.
Что нам и надо- ежедневно, желательно в одно и то же время, занимаемся, допустим, спортом.
Пошли и поотжимались одну минуту. У вас еще осталось время? У вас еще остались силы? Можете продолжать! Постепенно будете добавлять нагрузку, и с одной минуты "дорастете" до часа.
Главное помните: каждый день, в одно и то же время, одну минуту вы занимаетесь новой практикой.
Самоприказ.
В момент, когда вам понадобится мобилизовать свои силы, вы отдаете себе приказ: "сейчас я иду и делаю это!"
Главное твердое намерение.
Внимание! После самоприказа нужно встать и делать. Не сделаете-привычка не закрепится и эта техника для вас не сработает.
Постановка цели.
Больше из практики целеполагания, но тут тоже достойно внимания. Вам нужен ориентир, чтобы понять куда двигаться. Человек без цели, что корабль без пункта назначения-любой ветер попутный.
Так не должно быть. Определите цель, над который вы будете работать ближайший месяц, распишите план по ее достижению и действуйте!
Это поможет вам отказываться от ненужного, а подробный план покажет вам на каком именно этапе вы находитесь и все ли правильно делаете.
И помните: от того, что вы прочитали эту статью, в вашей жизни ничего не изменится. Внедрите эти советы в свою жизнь и вы увидите как она изменится. Главное-действовать!