1. НЕ ПОКУПАЙТЕ МОДНУЮ ЕДУ
Такие продукты, как семена чиа, ягоды годжи очень питательны и полезны. Однако вы можете питаться правильно и без них. Эти модные тренды очень ударят по вашему кошельку. В действительности это того не стоит. Ешьте простую еду.
Это значительно сэкономит ваш бюджет. Пример полезных продуктов, которые стоят меньше 1$:
- бананы
- яблоки
- апельсины
- лук
- морковка
- тыква
- свекла
- брокколи
- шпинат
- картошка
- овсянка
- бобы
2. СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО ДОРОГОСТОЯЩИХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
Конечно, это не касается добавок, которые прописаны вам врачом, определенные минералы и витамины. Речь идет о таких добавках, как, например, протеин. Упаковка протеина стоит 2 – 4$. Вы можете получить такое же количество протеина из бобов, яиц или чечевицы, и это будет намного дешевле. Конечно, если вы можете себе это позволить – это замечательно. Однако если вы экономите, то ничего страшного не произойдет, если вы откажетесь от дорогих пищевых добавок.
3. ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ ПО СЕЗОНУ
Если вы покупаете ягоды летом – они не очень дорогие. Но те же самые ягоды зимой могут стоить в два раза дороже. Старайтесь покупать фрукты и овощи по сезону. Это поможет вам сэкономить.
4. ЕШЬТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Они не менее полезны, чем свежие овощи и фрукты, и они недорогие. Конечно, по вкусу они не такие, как свежие овощи и фрукты. Однако вы можете изменить их вкус, в зависимости от того, как вы их приготовите. Замороженные фрукты можно использовать для приготовления смузи или добавлять в овсянку. Замороженные овощи можно использовать в супах, тушить и готовить карри.
5. ДЕЛАЙТЕ ПОКУПКИ С УМОМ
- Не покупайте фирменные продукты. Фирменные продукты всегда стоят на порядок больше обычных. А вкус иногда особенно ничем не отличается.
- Закупайтесь впрок, когда видите что-то на скидке. Если это не скоропортящийся продукт и вы часто его едите, имеет смысл купить наперед, если вы видите привлекательную цену.
6. ДОБАВЬТЕ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА
Вам не нужно быть веганом или вегетарианцем, чтобы извлечь выгоду из растительного белка. Даже если вы едите мясо, вы можете добавить в свою диету немного растительного белка и сэкономить деньги. Добавьте немного бобов и чечевицы в свой рацион. Они относительно недорогие и являются богатым источником белка.
7. ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ РАЦИОН
Это звучит очень сложно, но в действительности это не так. Это очень удобно, так вы будете точно знать, какие продукты вам необходимо закупить на неделю и что вы будете есть. Таким образом, вы не будете тратить деньги на еду, которая будет просто лежать в холодильнике и портиться.
8. СОСТАВЛЯЙТЕ СПИСОК ПОКУПОК
Этот совет относится к предыдущему. Вы планируете еду, составляете список покупок и придерживаетесь его. Это не значит, что вы не можете купить что-то, чего нет в списке. Но когда у вас есть список, вы менее подвержены тому, чтобы купить что-то ненужное.
9. БЕРИТЕ ОБЕД С СОБОЙ
Если там, где вы работаете, есть кафетерий, нет ничего проще, чем спуститься вниз и купить что-то там. Вы, конечно, можете найти что-то полезное и там, однако это будет дороже, чем если вы возьмете еду с собой.
Оригинал статьи находится здесь: https://gominimalism.com/kak-pitatsja-pravilno-i-deshevo/