Доброго времени суток, подружка.
Вы поклялись, что в этом году будете придерживаться здорового образа жизни, или бросите курить, или будете ходить на фитнесс. Но эта вкусная шоколадка и удобный диван манят вас. Присоединяйтесь к клубу: около 40 процентов американцев дают обещание улучшения жизни 1 января, и половина из них через несколько недель нарушают своё обещание. Как не сбиться с пути ?
Следить за своей речью
Многие обещания себе потерпели неудачу просто потому, что они были выражены слишком расплывчато. Поэтому будьте конкретными. Вместо "Я буду более организованной", говорите "Я буду записывать в своё расписание все важные дела".
Вместо "Я похудею" говорите "Я буду худеть на 1 кг в неделю, потому что перестану есть перед сном".
Разберите плюсы и минусы
Чтобы помочь прояснить свои цели и повысить мотивацию, составьте список плюсов и минусов. Поэтому, если вы стремитесь больше заниматься спортом, например, плюсы будут включать в себя как можно больше причин, чтобы осуществить это. Например, вы похудеете, будете лучше спать, повысите свой иммунитет и снизите стресс. В минусах, например, будет всё, что может стоять на пути вашего успеха, например, плотный график или денежные проблемы. И вы будете знать, от чего вам нужно избавиться и что нужно исправить, чтобы всё-таки достигуть своей цели.
Стимулы
Желание вернуться к своим старым привычкам будет довольно сильным временами, поэтому очень важно регулярно стимулировать и даже вознаграждать себя. Питаетесь правильно уже целую неделю ? Побалуйте себя губной помадой. Или наоборот, решите для себя, что если вы, например, не устоите и съедите пирожное на ночь, то отдадите недельную зарплату на благотворительность.
Найдите себе партнёра
Это может быть подруга или парень. Исследования показывают, что например, пары которые бросают курить вместе, на 40 процентов чаще достигают успеха, чем одиночки. Если вы хотите ходить на фитнесс уговорите вашу подругу ходить с вами. Если такой подруги не найдется, заведите её в зале. Если вы садитесь на диету, уговорите кого-нибудь из близких присоединиться к вам.
Не сдавайтесь
Неудачи неизбежны. Если вы всё-таки съели шоколадку на диете, или пропустили тренировку в зале это не повод съедать торт или не ходит в зал месяц. Воспринимайте этио как небольшую паузу. Единственная разница между людьми, которые достигают своих целей, и теми, кто этого не делает, заключается в том, что те, кто добивается успеха, не сдаются.
Не забывайте ставить лайк если статья вам понравилась, чтобы я могла понять какая тематика вам больше интересна.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать все новые публикации.
Также вам могут быть интересны статьи:
Как получить плоский живот без занятий спортом