Друзья я приветствую вас у себя на
канале я приветствую всех зрителей
сегодняшняя тема это спорт я хотел бы
сегодня поговорить о спорте потому что
ну известная поговорка что в здоровом
теле здоровый дух в психологии очень
много обсуждается психосоматика я а
также обратный сама-то психических связи
и сегодня хотел бы поговорить о том
насколько важен спорт насколько важна
физическая культура для психической
сферы человека первое о чем стоит
сказать это то что постоянные физические
упражнения обязательно приносят
удовольствие они приносят удовольствие
на нейрофизиологическом уровне то есть
когда ты позанимался после этого у тебя
в некоторое время заметно повышается
настроение.
Но здесь есть один важный нюанс это
касается только постоянных регулярных
занятий если вы занимаетесь неделю или
две то пока вот особого такого
результата ждать не стоит удовольствие
вы будете получать тогда когда эти
занятия станут частью вашей рутиной
частью ваши привычки когда они будут
действительно регулярными вторая вещь о
которой я хотел бы сказать связано с
исследованиями которые проводились по
поводу терапии депрессии и что можно
включать в эту терапию и вот оказывается
что кардио нагрузки и нагрузки с
утяжелением хорошо влияют на динамику
извлечения в частности при терапии
депрессии как это работает дело в том
что если у вас повышается частота
сердечных сокращений ну то есть по сути
пульс увеличивается и если у вас есть
гипервентиляция
то есть вы начинаете больше дышать чаще
дышать в этот момент происходит
изменение гормонального зеркало и
нормализуется ваши нейромедиаторы
отвечающие за настроение поэтому если у
вас есть
надеюсь у вас нету депрессии клиническая
но если у вас есть какие-то суп
клинические проявления которые могут
проявляться в тоске и апатии которые
могут быть непостоянными а периодически
возникающими то вот занятия спортом
очень хорошо с этим работает то есть
короче говоря физические упражнения
прямо препятствуют развитию апатии и
тоски постоянные регулярные физические
упражнения и занятия спортом очень
хорошо самый дисциплинирует причем это
самодисциплина касается не только тело
но и ваших физических процессов кроме
того это очень хорошо развивает
выносливость причем выносливость не
только физическую и психическую то есть
любые психические процессы
они становятся более устойчивыми это
очень хорошо работает если у вас есть
перепады настроения
их становится меньше кроме того вы в
принципе становитесь более эффективными
поскольку вы можете дольше удерживать во
внимание какой-то один физический
процесс еще один плюс вот такого
регулярного занятия любым спортом
заключается в том что вы начинаете иначе
относиться к своему здоровью своему
питанию кроме того гораздо проще
избегать разную нежелательную вредную
еду предположим вы хотите съесть
какой-то жирный очень калорийны кросса
выпить пива или съесть банку чипсов и
думайте так ну подумаешь мое здоровье
бесконечная безгранично если я съем этот
кросс санта за недель он как-то растресется
и ничего страшного если ты в
этот день ходил спортзал потратил 2 часа
вы потратил время на то чтобы заниматься
то ты начинаешь сравнивать вот этот есть
кросса и есть мои старания которые
аннулируется если я его съем и так
гораздо проще сделать тот выбор который
ты на самом деле хочешь сделать кроме
того нужно понимать что обычно вот это
вредная еда является источником легкого
удовольствия но если ты сегодня уже
получил удовольствие в спортзале то тебя
это еда
менее необходимо кроме того нужно
понимать что спорт это целая вселенная
бег crossfit workout танцы
единоборства все из этих направлений
является
отдельным миром со своим коммьюнити свои
субкультуры современном мире с тем
уровнем развитие информационных
технологий
а где ты можешь получать тонны
информации по поводу любого из видов
спорта из интернета где ты можешь
общаться с людьми которые как достигли
каких-то потрясающих результатов в
каком-то виде спорта так и с людьми
твоего уровня по всему миру спорт уже
давно перестал быть чем-то очень таким
сугубо телесным это такая активно
развивающаяся социальная сфера своих
эфирах и видео я не раз говорил что мы
живем в шизо дите раваном обществе в
обществе где мы общаемся меньше намного
меньше чем нам следовало бы
и если вы добавляете в свою жизнь спорт
как социальную сферу наполненную живым
интересным общением то это очень здорово
на этом всё я надеюсь что эти пять очень
весомых причин которые я назвал позволит
вам иначе отнестись к своему делу к
физическим упражнениям в спорту тем
более что громаднейший ресурс здоровья и
удовольствия он вообще ничего не стоит
он уже есть у вас и вы просто начните с
того что больше ходить и если вы живете
в доме с лифтом не пользуйтесь них там
ходите пешком через месяц такой практики
вы почувствуете изменения которые вас
приятно удивят
здесь самое главное это регулярность и
любовь к себе
поэтому любите себя напишите в
комментариях каким спортом занимаетесь
вы или может быть так напишите почему
как вы думаете вам нельзя заниматься
спортом или какие вы придумаете для себя
отговорки это будет очень интересным это
пообсуждаем в комментариях конечно
подписывайтесь на мой канал,
берегите себя и своих близких и до
встречи в следующих выпусках.
