Всего одно действие и мои голеностопные суставы уже не хрустят.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня хочу поделиться с вами тем, как я я содержу мои ноги здоровыми.

К сожалению, с годами, мы теряем подвижность суставов. Чтобы суставы оставались здоровыми и подвижными, нужно как можно больше двигаться выполнять различные упражнения на растяжку.

Неизменными в этом плане для меня остаются приседания. Но, приседания требуют подготовки.

Нельзя просто так взять и начать приседать. Подходить к этому нужно правильно и с умом.

Например, я перед приседаниями разогреваю суставы ног.

Особенно уделяю внимание коленным суставам.

Начинаю я с разогрева голеностопных суставов.

Именно сгибу ноги в районе лодыжки мы уделяем меньше всего внимания, а ведь это очень важно.

Для этого совсем необязательно даже вставать с дивана. Просто начинаю выполнять круговые движения ступнями.

Здесь нет какого-то определённого правила. вы просто крутите ступни в разные стороны: по часовой стрелке или против часовой.

Можно помогать себе руками.

Если хотите, можно выполнять это упражнение стоя. Для этого уприте носок одной ноги в пол и выполняйте круговые движения ею.

Я в разных носках, потому что фотографировал прямо на работе)))

Следите за тем, чтобы нога не отрывалась от пола.

Я выполняю от 25 таких круговых движений каждой ногой.

Это помогает мне хорошо разогреть мои лодыжки.

И вот, что я вам скажу...

Раньше, когда я ночью просыпался и ходил в туалет, у меня так хрустели голеностопные суставы, что сын однажды мне сказал: "Пап, когда ты ночью ходишь в туалет я узнаю тебе по хрусту..."

Вот так-то!

Прям, как в песне: "...ты узнаешь ее из тысячи...")))

Что удивительно, сейчас никакого хруста нет!

Попробуйте прямо сейчас сделать повороты ступнями и в комментариях напишите, есть ли у вас хруст или нет.

Думаю, что хруст будет у большинства.

Начните разминать голеностопные суставы ежедневно утром и вечером и через недельку напишите также здесь комментарий, что изменилось. Не поленитесь, проведите такой эксперимент.

Также, не забудьте поставить большой палец вверх и поделиться этим постом с друзьями в социальных сетях.

Ну, а если вы ещё не подписаны на мой блог, подпишитесь.

Всем здоровья и добра!

С уважением, Павел.