Вы наверно не раз были знакомы с мнением: «Мы – это то, что сами едим». И это без преувеличения правильно. Выбранные нами продукты напрямую влияют на наше драгоценное здоровье. Приготовленная нами еда является материалом для наших клеток и органов. Еда дает жизнь нашему организму, дает нам силу и даже составляет основу нашего настроения. Поэтому правильное питание (ПП) – является одним из условий здорового образа жизни.
Кому рекомендуется переход на правильное питание:
- Тем, кто хочет уменьшить свой вес.
- Тем, кто хочет следовать принципы здорового образа жизни (ЗОЖ).
- Тем, кто хочет хорошую физическую форму.
- Тем, кто хочет исключить неправильное питание.
- Тем, кто желает поправить свое здоровье
Частой причиной перехода на ПП является наличие желания похудеть. Как всем известно, наличие избыточного веса является следствием неправильного питания, нарушения режима сна, употребление низкокачественных продуктов, отсутствие физической активности. Причем наличие избыточного веса – это не просто вопрос красоты и вопрос здоровья нашего тела.
Конечно, правильное питание – это широкое понятие, которое включает в себя множество точек зрения. Мы стараемся привести общепринятые правила – они подходят для каждого, за исключением некоторых. В дальнейшем каждый может корректировать свой рацион, из за особенностей своего тела.
Первый шаг: Уменьшить потребление «ПИЩЕВОГО МУСОРА»
Первый шаг, на пути к ПП, это исключить из своего рациона так называемый «пищевой мусор»:
- продукты из сахара
- колбасы, колбасные изделия, полуфабрикаты
- еда быстрого приготовления
- газировки и сладкие соки
- ненатуральные соусы, майонезы
Второй шаг: УБРАТЬ АЛКОГОЛЬ ИЗ РАЦИОНА
Второй шаг предлагает исключить – алкоголь. Не будем рассуждать об отсутствии вреда при разумных ограничениях.
При переходе на ПП рекомендуем убрать алкоголь из рациона, хотя бы на определенный срок. В лучшем случае вообще отказаться от алкоголя.
Третий шаг: Начать "пить воду"
Третий шаг – это соблюдать режим питьевой режим, другими словами, начать пить воду. Этот шаг очень простой и эффективный для уменьшения веса. Вода принимает участие во всех биохимических процессах и в расщеплении жира в организме. Во-вторых, вода уменьшает аппетит и не "дает" съесть большего. Польза питьевого режима в процессе похудения очень высока.
Приучитесь пить 1,5-2 литра воды в день (примерно 5-7 стаканов по 300 мл). Вам будет казаться, что такое количество нереально выпить за день, но со временем сможете сделать полезной привычкой. Итак:
- Выпивайте стакан воды после сна.
- Выпивайте по стакану воды перед едой (за 25-30 минут).
- Выпивайте по стакану воды до и после тренировок.
Чтобы не забывать пить воду, поставьте напоминалку на телефон. Имеется много удобных мобильных приложений, которые могут напоминать о питьевом режиме.
В конце хотелось бы отметить что, это не весь список рекомендаций и поправить свое здоровье сможет каждый, кто этого действительно желает.