Нам почти повсеместно говорят о том, что стресс – это наш враг. Он убивает нас, подрывая защитные силы организма. И мы считаем это явление чем-то вроде цены, которую должны заплатить за современный уровень жизни.
С врагами, как вы понимаете, надо бороться. И мы боремся. Боремся со стрессом, что само по себе вызывает стресс. Так много времени и сил тратится только для того, чтобы в итоге ухудшить свое состояние. Задумайтесь над этим...
Борьба никогда и ничему не помогала. Она вызывает разочарование, боль, усталость, и даже кратковременное ощущение победы порой не в состоянии перекрыть этого. Это если мы решим, что победили. А если нет?
Так или иначе, стресс является частью нашей жизни. И он преследует нас со дня нашего рождения. Даже само наше рождение – стресс. Первый вдох воздуха – стресс. И дальше, дальше… Практически каждый наш значимый шаг вперед оказывается стрессом.
Мы постоянно подвергаемся влиянию различных раздражителей извне, а иногда и изнутри. И стресс, на самом деле, это просто тот язык, которым разговаривает наше подсознание. Так нас предупреждают о возможной угрозе, независимо от того, является ли она таковой в реальности.
Как мы узнаем про сигналы невидимого нам подсознания? Помогает тело, получившее сигнал: поднимается давление, учащается дыхание, и мышцы уже напряжены…
На самом деле, сам стресс не представляет и себя ничего плохого. Для нашего здоровья опасно при его появлении другое – наша реакция на стресс.
Если мы чувствуем стрессовое состояние – это не повод для паники. Просто что-то изменилось. Что-то не так, как всегда. Подсознание кинуло об этом информацию телу, тело, в меру своих возможностей, передало ее нам. Если попытаться перевести это в слова, то может звучать примерно так: «Там что-то новое появилось, изменения какие-то. Ты посмотри, это не опасно? Защищаемся? Или как?»
То есть вам просто сигнализируют о том, что надо выбрать реакцию на событие! Оно еще просто не записано в вашем опыте, и подсознание не знает, как реагировать. И, разумеется, советуется.
При таком подходе стрессовое состояние можно рассматривать, как настоящего друга, который предупреждает нас о возможной опасности. Может, ее и нет, но лучше проверить. Ваши настоящие друзья ведь всегда предупреждают, если что-то идет не так?
Но как же понять этого друга, названного таким «страшным» именем, как «стресс»?
В первую очередь, конечно поискать причину. Если мы взволнованы или напряжены, то надо попытаться понять, почему это так. Что заставило нас так себя почувствовать?
Кстати говоря, вариантов может быть два. Первый, самый очевидный – это ситуация, на которую у подсознания не получилось среагировать автоматически. А второй… Второй – это наши мысли, которые нас же самих и пугают, заставляя подсознание реагировать на это, как на потенциальную опасность.
Если у нас получилось понять причину, то решить, что с этим делать дальше, будет уже значительно легче. И это решение уже станет осознанным. Главное – не забывайте про свое право выбора: как именно вы с этой ситуацией справитесь. Если вдруг вас кто-то толкнул, к примеру, что вы сделаете? Вслед с раздражением этому человеку посмотрите или вслух что-то неодобрительное скажете или просто пожмете плечами и дальше пойдете, как будто этого и не было?
Это ваш выбор, каким бы трудным он не казался. Делаете его в любом случае вы. А начать можно с совсем маленьких шагов.
Многие ситуации, которые вызывают у нас стресс, не безнадежны: можно что-то предпринять, чтобы разрешить их. Но если мы, выяснив причину и выбрав свой вариант действия, так и не начали что-то делать, то ситуацию мы продлеваем… А это – дополнительный стресс и, как следствие, физические проявления его в теле (уже более допустимого для обычного предупреждения уровня). Так что действие – это «ваше все»!
Бывают, правда, и такие ситуации, когда изменить что-то вам не под силу. Ну, например, атмосфера на работе, которую поменять у вас пока не получается. Тогда поможет только принятие. Согласитесь с тем, что это так и не принимайте как что-то личное. Более того – попробуйте найти позитивные минутки на это работе, чтобы отвлечь себя от плохого. Гнев и внутреннее сопротивление ситуации (как и внешнее) только усугубляют дело.
Кроме того, вокруг нас ведь тоже люди. Мы все совершаем ошибки, в том числе и по отношению к другим. Если мы попробуем об этом вспомнить, то воспринимать происходящее станет немного легче. Мы все просто люди… И от этой мысли порой уходят и гнев, и страх, и даже осуждение и обида.
А если стресс вызван собственными мыслями? Неуверенностью в себе, страхом потери работы или любимого человека? Тогда рецепт от психологов только один: вернуться в состояние «здесь и сейчас».
Как бы нам этого не хотелось, но сделать что-либо ни со своим прошлым, ни с будущим мы не можем. Предотвратить что-то неприятное в будущем так же невозможно, как и вернуться в прошлое, чтобы что-то изменить там. Все, что мы можем – это сосредоточиться на том, что происходит с нами в данный момент. И действовать именно в этом моменте.
Ну и, конечно, не стоит игнорировать отдых: напряжение в теле, как и все признаки стресса, может говорить о том, что мы просто очень много работаем. Для организма это тоже стрессовая ситуация.
Попробуйте техники расслабления, которые вам подходят. Это может быть медитация (в любом ее виде) или просто просмотр фильма или прослушивание музыки. Найдите для себя то, что поможет вам немного расслабиться и остановить постоянную гонку наших будних дней. (Проше говоря – найдите то, от чего вы чувствуете себя очень хорошо.)
Наверное, мы уже не станем спорить с тем, что стресс гораздо лучше сделать своим другом, подсказчиком и помощником.
На самом деле для этого требуется не так уж и много шагов. Именно о них мы сегодня и говорили:
- находим основную причину стресса;
- продумываем варианты и выбираем нужный нам;
- делаем то, что мы можем сделать;
- принимаем то, что не можем изменить;
- осознаем право других людей на ошибки;
- возвращаемся в «здесь и сейчас»;
- используем техники расслабления и отдыха.
Вроде бы все просто и знакомо, но иногда так полезно напомнить себе это еще раз.
Как и то, что стресс теперь – ваш друг! И с ним пора познакомиться.