Возможно, вы не помните, когда в последний раз вам было скучно. Возможно, потому что ритм жизни едва дает вам шанс для передышки, не говоря уже о возможности скучать.
Тем не менее, научные исследования показывают, что мы можем упустить преимущества скуки, которые могут способствовать повышению производительности, воображению и улучшению психического здоровья.
Ведь не зря же рекомендуется несколько пятнадцатиминутных перерывов в течение рабочего дня, чтобы дать возможность отдохнуть мозгу и привести мысли в порядок.
Давайте посмотрим на преимущества и объясним, как можно освободить место для скуки в своей жизни.
1. Это может увеличить вашу производительность
Результат от скуки может привести ваш ум к повышенной работоспособности.
Вы можете думать, что странствие по разуму - пустая трата времени, но исследования показывают обратное.
Ученые из Мультидисциплинарного исследовательского центра мозга Гонды стимулировали область мозга, чтобы усилить поведение «блуждающего сознания» и исследовали эффекты. Они обнаружили, что во время отдыха и бездействия наш мозг вместо того, чтобы уменьшать свою способность к выполнению задач, на самом деле наоборот повышает свою продуктивность.
2. Скука может улучшить ваше психическое здоровье
Одна из причин, по которой нам никогда не будет скучно, - это зависимость от современных технологий. Сколько раз вы обращались к своему телефону, как только у вас появлялись свободные минуты?
Мы все виноваты в этом, но каковы последствия этого?
Исследования Калифорнийского института поведенческих нейробиологов и психологии показали, что зависимость от наших смартфонов вредна для психологического здоровья.
Откладывая гаджеты в сторону, мы даем себе шанс вырваться из реальности, позволить себе помечтать и воспользоваться преимуществами скуки, в том числе улучшить свое психическое здоровье.
3. Скука может привести к большей креативности
В мире, который ценит трудолюбивых людей, может возникнуть ощущение, что где бы вы ни работали, всегда возникает необходимость выглядеть деловым и вечно занятым.
Звучит знакомо? Тем не менее, ваши работодатели могут воспользоваться таким трудовым рвением в свою пользу.
В исследовании, проведенном в Университете Центрального Ланкашира, сравнивались уровни креативности участников, принимавших участие в скучном или не скучном задании над творческим заданием. Результат показал, что скучные занятия приводят к более высоким уровням творчества.
Поэтому еще одним преимуществом скуки может быть повышение уровня творческой способности .
4. Это может быть катализатором перемен
Хотя это может показаться противоречием, мы можем использовать периоды скучного времяпровождения для того, чтобы сделать самые важные изменения в нашей жизни, как показало исследование Техасскокого университета.
Когда нам скучно, это вызывает у нас желание преследовать новую цель, когда наша предыдущая цель больше не приносит нам пользы.
Скука может вызвать мотивацию к изменениям и тем самым привести нас к более полезной социальной, когнитивной, эмоциональной стимуляции.
Поэтому создание пространства для скуки в вашей жизни может иметь некоторые интересные и изменяющие жизнь последствия.
5. Еще одним преимуществом скуки является то, что она может сделать нас добрее
Другое научное исследование, доказывающее преимущества скуки, поступило из Университета Лимерика в Ирландской Республике. Подобно тому, как скука является катализатором изменений в нашей жизни, это исследование показало, что скука вызвала стремление к более значимым социальным действиям .
Ученые обнаружили, что скука может привести к тому, что люди жертвуют деньги на благотворительность, подписываются на сдачу крови и желают участвовать в волонтерстве.
Поэтому принятие скуки может сделать нас лучше, мы будем проявлять добродетель.
6. Временное испытание скучного времяпровождения становится залогом долговременного поднятия настроения
Как отметил философ Бертран Рассел:
слишком сильное возбуждение не только подрывает здоровье, но и притупляет вкус к любому удовольствию.
Другими словами, со скукой в нашей жизни мы ценим хорошие времена еще больше и, если бы жизнь всегда была захватывающей, мы бы не оценили это.
Рассел подчеркнул, что жизнь, избегающая скуки, может привести нас к тому, что мы никогда не будем удовлетворены, поскольку мы постоянно стремимся к большим удовольствиям. Поэтому, принимая скуку, мы оставляем место для большего удовольствия и удовлетворения в нашей жизни.
Как вызвать скуку
Итак, теперь вы знаете, сколько пользы приносит нам скука и как можно использовать это благотворное состояние. Хороший способ попробовать - это работать над повторяющейся задачей, которая требует небольшой концентрации. То есть пользоваться периодическим отдыхом или отключением от выполнения задачи.
Еще одна хитрость - пару раз пройтись по кварталу и позволить своему разуму побродить или поплавать в вашем местном бассейне. Убедитесь, что вы держитесь подальше от своего телефона или планшета в это время (плавание особенно хорошо для этого!). В противном случае вы не сможете извлечь выгоду из скуки.
Сопротивление нашим телефонам - это ключевой способ повысить нашу способность скучать.
Поэтому, всякий раз, когда вы тянетесь к своему заманчивому устройству, учите себя сопротивляться ему, где и когда это возможно.
Позволяя себе принять скуку, вы можете найти некоторые полезные результаты. Повышение продуктивности, креативность и улучшение психического здоровья - все это связано со скукой, а также со скукой, которая вызывает движение к новым целям и осмысленным действиям.
В следующий раз, когда ваш ум начнет блуждать, и вы дойдете до смартфона, вспомните о преимуществах скуки, поскольку она может просто привести к чему-то чудесному.