Стоит ли делать зарядку? Как делать зарядку? Когда делать зарядку? Существует множество споров и противорчивых мнений о зарядке. В этой статье мы поделимся нашим мнением о зарядке.
Многие, только проснувшись, сразу делают утреннюю зарядку, или идут на пробежку, или и то, и другое. Они объясняют это тем, что зарядка или пробежка помогает им проснуться, держать свое тело в тонусе а настроение приподнятым. Мы не сторонники утренней зарядки или пробежки, и позже объясним почему, а сейчас поясним, что мы имеем ввиду под утренней зарядкой.
Не стоит путать утреннюю зарядку с утренней разминкой, мы бы назвали ее так. Разминка делается когда вы уже более менее проснулись, а не пока еще слипаются глаза. Разминка заключается в аккуратном плавном безстрессовом разогреве мышц, суставов и всего организма.
То есть достаточно просто хорошенько потянуться, походить по комнате, повращать суставы (но без фанатизма), при возможности повисеть на турнике, можно просто порастирать мышцы.
Это и есть разминка, и этого достаточно. Большинство же делает утреннюю зарядку: это отжимания, приседания, подтягивания, упражнения на пресс, то есть довольно серьезные силовые упражнения.
Мало того, есть и такие, кто только выключив будильник, сползает на пол и начинает отжиматься еще не совсем проснувшись. Мы против такой утренней зарядки (силовых упражнений) и пробежки, но, тем не менее, мы за разминку.
Почему же? Для ответа на этот вопрос проведем аналогию между человеческим телом и автомобилем. Представьте себе автомобиль, который всю зиму простоял в гараже. Он стоял там довольно долго, его никто не смазывал, поршни и шестеренки у него не вращались.
Вот наступило лето и хозяин, открыв гараж, потихоньку начинает приводить машину в порядок после зимовки: прогревать, смазывать, менять масло и так далее. Он не садится стремглав в автомобиль и не вылетает сразу же на трассу, чтоб разогнаться до 150 км/ч, он прекрасно осознает, что это большой стресс для автомобиля, большой износ.
С нашим телом происходит тоже самое после сна, что и с автомобилем: его нужно разогреть, размять (сделать разминку), и вовсе не стоит его сразу же изнашивать серьезными стрессовыми нагрузками (силовые упражнения, пробежка). Другое дело когда вы ездите на машине уже какое то время: она и заводится проще, и все смазано, и разогнаться на ней можно.
И с телом тоже самое: днем, когда вы уже окончательно проснулись, поели, походили, можно смело идти в зал, на пробежку, или отжиматься и подтягиваться дома.
Мы предпочитаем делать зарядку и бегать вечером, уже после ужина. Как мы уже говорили, к этому времени тело уже разогрето, суставы смазаны и тело готово к нагрузкам. А помимо этого вечерние упражнения и пробежка тратят оставшиеся в организме углеводы, которые иначе ночью отложились бы в жир, ну и просто приятней и слаще засыпать немного уставшим от физической нагрузки.
Делайте разминку утром, а зарядку вечером.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!