Я решила, что буду взвешиваться каждый день, чтобы отслеживать скачки веса, и сразу анализировать, что я делаю не так.
Поэтому утром субботы первым делом я взвесилась. Весы показали цифру 84,6кг, от есть отвес минус 700 грамм по сравнению с предыдущим днём! Классно, двигаемся дальше😊
В эти выходные я решила, что буду заниматься спортом 100%, без всяких отмазок и без жалости к себе.
Поэтому спустя 1,5 часа после завтрака я приступила к упражнениям! Время тренировки - 26 минут. Что я делала:
- 20 приседаний
- 10 отжиманий
- 15 ягодичных мостиков⬇️
- 12 выпадов на каждую ногу
- 15 упражнений на трицепс с гантелями по 1кг ⬇️
- 15 упраж-й на бицепс с гантельками⬇️
- 20 раз упражн-е на четвереньках⬇️
Очень нравится тренироваться именно в первой половине дня. Потом с чувством выполненного долга можно расслабиться и заниматься домашними делами, либо отдыхать.
Мое питание за 9 день похудения (суббота, 09.11.2019):
Завтрак - овсяная каша и кофе с молоком
Обед - рыбный суп и 2 куска чёрного хлеба
Перекус - смузи из банана, клубники, ананаса и немного молока
Ужин - тушеное куриное филе бедра в сметане, салат из огурца, помидор и кукурузы с оливковым маслом
Вышло на 1740 ккал. Немного переборщила, но не критично.
В целом, субботой я очень довольна. Я позанималась спортом, правильно питалась, отдыхала и наслаждалась выходными. Да ещё и отвес с утра порадовал. Я полдня слушала музыку и настроение было отличное😎Кайфовый день
До новых встреч, друзья🤗