Из-за условий малой подвижности в современном обществе, люди склоняются больше к сидячему, малонагруженному образа жизни.
Многие мужчины имеют жировые отложения на боках, что не только не добавляет мужества, но еще и является звоночком к плохой выработке организмом тестостерона - главного мужского гормона. Те, кто не хотят мириться с подобным и решили привести себя в форму, задаются вопросом: «Как уменьшить бока занимаясь в тренажерном зале?»
Силовыми нагрузками убрать жир с боков, мужчине вряд ли удастся. Необходимы упражнения, направленные на выносливость и сжигание большого количества калорий.
Беговая дорожка
В любом тренажерном зале есть беговая дорожка. И она именно то, что необходимо для борьбы с отложенным на боках жиром. Необходимо ежедневное занятие на беговой дорожке. Если это невозможно, то парк еще ни кто не отменял. Во время бега организм начинает усиленно работать, и обмен веществ серьезно увеличивается.
Жиры прекрасно сгорают. До пробежки можно добавить дополнительный теплый пояс на живот, что увеличит потоотделение и также благотворно скажется на боках. После привыкания к нагрузкам, стоит использовать утяжелители.
Велосипед
Не менее эффективный способ похудения и укрепления мышц ног. В тренажерном зале на велосипеде возможно выставить более тяжелую скорость вращения привода, что позволит увеличить нагрузку.
Гимнастика
Она будет полезна до начала более эффективных упражнений. Позволит размяться и разогреть мышцы живота, что приведет к естественному сгоранию клеток жира.
Хулахуп
Отличное средство для сжигания жира. Возможно, многие сочтут кручение обруча женским занятием, но это не так. Если есть желание избавиться от жировых отложений, то хулахуп, тем более с массажными элементами на внутренней стороне — путь к крепкому торсу.
Подобранный рацион
Конечно, избавиться от боков не получится, если только правильно питаться, но вместе с нагрузками, улучшенным обменом веществ и постоянными занятиями, эффект наступит довольно быстро. Но нужно понимать, что часто для каждого человека подбирается индивидуальное питание, в этом вопросе поможет диетолог.
Если вы постоянно испытываете чувство голода, значит, ваш рацион подобран неправильно. Питание должно быть сбалансировано и профессиональное, лишь тогда эффект будет заметен.
Активность
Если есть возможность пройтись пару остановок, то так и делайте. Есть возможность воспользоваться лестницей? Скажите лифту - нет! Постоянные упражнения и активность позволят не только убрать бока, но и улучшить общее состояние здоровья.
Разнообразные пояса
Данные пояса воздействуют на мышцы пресса, сокращая их каждую секунду. Это заставляет потреблять организмом большее количество энергии и расщеплять клетки жира. Пояс удобен при отстраненных от похудения занятиях, таких как уборка или чтение книги. Но об эффективности говорить не стоит, так как без желания улучшить положение торса, человек не сможет прийти к назначенному результату. Лучше использовать пояс, как дополнение к тренировкам в зале.
Ошибка
Многие желают избавиться от боков, качая пресс. Это ни к чему не приведет. Лишь избавившись от жировой прослойки, возможно начать заниматься рельефом мышц живота.
Так как убрать бока у мужчин?
Тренировка;
Правильное питание;
Желание;
Походы в тренажерный зал;
Помощь тренера;
Дополнительные приспособления.
Стремление позволит превратить повисшие бока в подтянутый торс. А это актуально и красиво для мужчин в любом возрасте.