От того, что мы едим, зависит нормальный уровень гормонов. При нарушении гормонального баланса в организме в составе комплексной терапии предписывается диета.
Употребление продуктов, содержащих полезные для щитовидной железы вещества, улучшит обменные процессы и предотвратит развитие тяжелых заболеваний эндокринной системы.
1. Куриные яйца - уникальный продукт, в котором содержатся множество микро- и макроэлементов, аминокислоты, белки и витамины.
Этот продукт по праву входит в десять самых полезных продуктов.
2. Мясо, субпродукты
Благотворное влияние на деятельность щитовидной железы и на работу эндокринной системы в целом оказывает употребление субпродуктов. Они содержат липоевую кислоту, которая нормализует обменные процессы.
Почки, печень, сердце богаты витаминами и минералами.
Обязательно включайте в свой рацион свежее мясо (говядину, курицу, индюшатину, крольчатину). Эти сорта мяса не так калорийны, как свинина.
3. Ламинария
Известна нам как морская капуста. Этот подарок моря – кладезь полезных веществ. Содержание йода, фосфора, кремния, никеля делают бурые водоросли обязательным продуктом в меню.
Существуют различные способы приготовления и хранения ламинарии: ее сушат, консервируют и даже замораживают.
4. Семечки и орешки
Содержат йод, медь, железо. Если каждый день съедать горсточку орешков кешью, миндаля, грецких или арахиса, можно восполнить недостаток витаминов и других важных для щитовидки элементов.
А масло, приготовленное способом холодного отжима, прекрасно сохраняет полезные свойства семян. Хорошо зарекомендовали себя кунжутное, тыквенное и льняное масла.
5. Зелень листовая
Такие ее виды, как кинза, шпинат, сельдерей, салаты, свекольная ботва, являются источниками многих витаминов, антиоксидантов и минералов.
6. Капуста
Цветная капуста обязательна в рационе, поскольку входящие в нее растительные волокна оказывают положительное действие на работу щитовидной железы.
А брокколи содержит витамины В и незаменима для женщин при климаксе, поскольку способна нормализовать уровень гормонов.
7. Ягоды
Диетологи отмечают особую пользу для эндокринной системы ягод облепихи, черешни, черники и шиповника. Ягоды фейхоа способны восполнить недостаток йода. Клюква и брусника не дают образовываться холестериновым бляшкам.
А вот от употребления клубники тем, кто имеет заболевания щитовидной железы, лучше воздержаться.
8. Морепродукты
Креветки, мидии, устрицы, крабы содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они способны поддерживать работу важных систем организма – иммунную, эндокринную и кровеносную.
Если Вам понравилась статья, поддержите пожалуйста автора лайком и подпиской. Подписаться вы сможете нажав на ссылку!