Стресс, тем более хронический, отнимает много сил, мешает концентрироваться на задачах, отрицательно сказывается на общем самочувствии. Список можно продолжать еще и еще. Ясно, что нужно скорее выводить себя из этого состояния, и еще лучше, просто быть менее подверженным влиянию стресса.
Как известно, стресс бывает положительный и отрицательный. Как раз негативно влияет на здоровье, качество жизни и отношения с людьми именно отрицательный, деструктивный стресс.
В этой статье мы не будем разбирать виды источников стресса, принципы реагирования на них, методы реагирования, восстановления и нивелирования реакции до, во время и после пережитого стресса. Этому у меня посвящен специальный тренинг, который чаще заказывают для руководящих сотрудников или для менеджеров по продажам, что не удивительно.
Сейчас я Вас познакомлю с простыми упражнениями. Их можно делать самостоятельно, можно – в трудовом коллективе. Они не требуют основательной подготовки или существенных временных затрат, на выполнение каждого упражнения достаточно 10-15 минут.
1) Рисование стресса.
Просто возьмите и нарисуйте стресс. Возможно, это будут каляки-маляки, а, может, он имеет какой-то образ, например, зверя или демона. Здесь дело не в художественной ценности, а в том, что на бумагу Вы выплеснете часть негатива.
Если есть время, то можно заняться небольшой трансформацией. Взять цветные карандаши, фломастеры и перерисовать изображение во что-то симпатичное и комфортное для Вас.
2) Практика оптимизма.
В эту игру лучше играть не с самим собой, а с близкими, коллегами. К каждой негативной ситуации придумывайте как можно больше позитивных сторон. Пусть это будет наивно, абсурдно, зато минут за 10 можно переключиться на позитивную волну и еще раз напомнить себе о поводах любить жизнь.
3) Переписать негатив.
Еще я это упражнение называю «цепочка», его тоже лучше выполнять коллективно или хотя бы в паре. Один человек пишет событие\действие\эмоцию, которые вызывают у него негатив в настоящее время. Следующий перечеркивает, закрашивает это слово и рядом пишет свое. Следующий закрашивает его слово и так далее, пока не закончатся слова у участников.
Кстати, это упражнение помогает сплотить коллектив и вовлечь в совместную работу.
Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что Вам помогает преодолевать стрессовое состояние?