До второй беременности мой вес был 58 кг при росте 165. В роддом на заднем сидении нашей машины ехала тушка весом 80 кг.
Домой приехала та же тушка и почти с тем же животом.
Я думаю, что каждая женщина согласится, что складки на спине, целлюлит на ногах, включая и щиколотки, не вызывают желание раздеться на пляже или перед мужем. Мне повезло, что родила я осенью и у меня было достаточно времени, чтобы вернуть форму. И так начнём....
1.Я подписалась на онлайн марафон,благо их куча в интернете. Многие покрутят у виска, скажут, что это выкачка денег. Не согласна!!!! Это тысяча таких же как ты, желающих похудеть в одном месте. Кроме того, мамочке в декрете в туалете то трудно уединиться, ну а спортзал-это несбыточная мечта. А здесь тебе даются базовые упражнения на каждый день. Самое главное не отлынивать,заниматься хотя бы по пол часа в день. Кардио я выполняла на степпере, который купила по акции в магазине.
2.Мое питание.
Ничего жаренного и жирного, сахар и мучное свести к минимуму. Преимущества такого питания очевидны. Блюда в духовке и на пару легче готовить,ну а к легкости в животе быстро привыкаешь.я без проблем отказываюсь от бургеров и жаренной картошки, хотя год назад в это бы не поверила.Естественно иногда я позволяю себе тортики и вино с шоколадкой, но не чаще одного раза в неделю.
3.Дробное питание 5-6 раз. Мамочкам в декрете это правило легко соблюдать, можно есть в те же часы,что и малыш.
4.Пить много воды.
Данное правило мне далось трудно. Впихиваешь в себя воду литрами,при этом хочется запеть: я водяной, я водяной. Но и к этому ты быстро привыкаешь. Сейчас я выпиваю два литра воды в сутки.
5.Уход за телом.
Через год на моих бёдрах нет ни одной целлюлитинки, ну почти нет. Каждый день я делаю сухой массаж щеткой и после душа, втираю в своё любимое уже стройное тело масло или любой крем, необязательно дорогой, лишь бы был приятный на запах и ощупь.
6.Не рассчитывай на быстрый результат.
Потеряешь два килограмма, после срыва придут четыре. Последние 2 кг у меня уходили около полугода.
7.Визуализация.
В самом начале ты представляешь какой будешь красивой и стройной в ближайшее время и идешь к этой цели.
Эти нехитрые правила помогли мне приобрести фигуру лучше, чем до родов.
Надеюсь мой личный опыт послужит хорошим примером.
А ещё с Вас лайк и подписка ;)