Это частый вопрос.
Зарядка – это то, чем мы себя пробуждаем и включаем в работу свой организм.
Когда же все таки делать зарядку?
ДО еды или ПОСЛЕ?
Зарядка нужна такая, которая зарядит вас бодростью. Итак, мы делаем зарядку до завтрака. На сытый желудок не только неудобно выполнять упражнения, а и вредно для здоровья. Если вы не хотите навредить своей пищеварительной системе, ну и делать зарядку на голодный желудок не можете, выпить стакан воды. Если же вы просыпаетесь очень рано, и у вас есть много свободного времени, вы можете делать зарядку после завтрака. Но должен пройти минимум час после приема пищи.
Зарядку начинаем с растяжки. Разогреваем суставы, чтобы ничего не повредить.
Лучшие утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости. Главной ошибкой при выполнении зарядки является чрезмерная нагрузка. Основные идеи зарядки – поднять тонуса организма. Она несёт в себе цель нарастить мышечную массу. Лучший способ выявление меры нагрузки является собственное самочувствие: не должно присутствовать чувства утомление, усталости. Если это происходит, нагрузку необходимо снизить.
Длительность зарядки может составлять от 15 минут – до 1 часа. Зависит от того в каком темпе и какие упражнения при этом вы выполняете.