В интернете очень много таких предложений за деньги и бесплатно. Прочитаешь и начинаешь обматываться пленкой, пить всякую гадость по утрам и конвульсивно дергаться, пытаясь повторить упражнения. Проходит три дня, неделя, а живот,гад такой,на месте. Открою секрет- похудеть локально нельзя,ну не уберешь ты ненавистный жир на талии без ущерба груди.Если качаешь пресс и ешь все подряд, мышцы накачаются, но они скроются под слоем жира и живот будет ещё больше.
Единственный выход-не жрать и ежедневный вакуум по утрам.
При вакууме тренируется поперечная мышца живота,что также предотвращает боли в спине и пояснице, а также улучшается кровоток и выводятся различные застои в сосудах. Уже через пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что живот подтянется и уменьшится объём талии.
Итак приступим:
1. Упражнение вакуум выполняется только натощак,соответственно лучше выполнять его утром.
2. Встань в полусогнутое положение,положив руки на колени.Сделай глубокий вдох через нос, а затем с силой выдохни через рот с громким звуком "ПФФФФФ!". Прижми подбородок к груди после выдоха, задержи дыхание на глубоком вдохе и втяни живот.
3. Если всё сделано правильно, живот должен сам вакуумом затянуться под ребра независимо от того, насколько объемный у тебя живот. Втягивание должно быть не только под ребрами, но и по всей длине спины. Когда живот "прилипнет" к задней стенке, ты должна почувствовать напряжение поперечной мышцы.
4. Сделав паузу, подними подбородок, расслабь живот и только после этого можно выдохнуть, но не с силой, а медленно. Затем сделай такой же спокойный вдох. Сделай 5 повторений.
У меня получалось не сразу и выглядит со стороны ну очень смешно.Первое время муж подбегал ко мне и спрашивал все ли со мной в порядке, через неделю привык.
У меня вакуум вошёл в ежедневный утренний ритуал. Я трачу на себя лишние 10 минут, но это того стоит. Советую от всей души!!!!
Спасибо, что дочитали! Буду рада лайку и подписке...
