Не можете ни дня прожить без семечек? Это сигнал, что в организме не хватает витаминов. Однако часто щелкать подсолнечник вредно. Портится эмаль зубов и страдает кишечник.
Вы получаете много жирных кислот омега-6, а они могут спровоцировать воспаление в организме.
Прислушайтесь к себе!
Вот ещё симптомы которые подтверждают дефицит.
Витамина Е. Резко меняется настроение, стала сухой кожа, появилась слабость в мышцах. Включите в рацион зелёный салат, петрушку, шпинат, брокколи, яйца, фасоль, мясо, печень и орехи.
Магния. Возникают судороги в ногах, часто болит голова и бессонница. Ешьте тыкву, гречку, орехи, фасоль, овсянку и бананы. Пейте какао.
Витаминов группы В. Настроение скачет . Нет аппетита. С утра усталость. Ешьте яйца, гречку, мясо, рыбу, молоко и бобовые.
Цинка. Пропал аппетит. Появилась перхоть или высыпали прыщи. Употребляйте мясо, фасоль, горох, грибы, сыр, гречку, пшено и овсянку.
Совет! Норма в день- горстка неочищенных семечек, которая умещается в ладошке. Лучше очищайте руками. Меньше грязи за несете в рот и в кишечник не попадает шелуха. Ведь она может спровоцировать приступ аппендицита.
Если понравилась статья, ставьте лайк. И Вам вернется)