Всем привет, сегодня поговорю про один из способов выполнения шрагов. Честно, я не видел такого исполнения, но не говорю, что так не делают, я к тому, что при таком способе я чувствую трапеции лучше, поехали!
Суть в том, что мы берем гриф максимально узким хватом, чтобы руки соприкасались друг друга, тогда как при стандартных шрагах со штангой руки достаточно широко, но тогда, как по мне, амплитуда ограничена и лично у меня не получается прожать до конца, а здесь очень хорошее прожатие и к концу упражнения даже прожигать начинает.
Теперь о весах и количестве повторений. Я делаю это упражнение с небольшими весами, повторений на 15, иногда и больше, по-другому просто не могу хорошенько прочувствовать. Вес беру до 70 килограммов, больше считаю не целесообразно, для меня конкретно, да, кстати, трапеции я качаю два раза в неделю.
А как качаете трапеции Вы? Ответы пишите в комментарии, а так же ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
