Не так давно в Европе многие работодатели ввели в график своего рабочего персонала такое понятие, как кратковременный дневной сон.
Спят сотрудники обычно после обеда и совсем недолго- всего около двадцати минут.
Основой для нововведений послужили исследования ученых, которые доказали, что если человек недосыпает, то его работоспособность снижается, увеличивается число ошибок и недочетов, что негативно отражается на его профессиональной деятельности.
Дорогие читатели! Прошу поддержать наш канал пальцем вверх и подпиской. Будем очень благодарны.
К тому же согласно биологическим часам человека примерно к 14 часам дня у него наступает понижение активности и целесообразно в это время лечь и немного отдохнуть.
Однако при этом надо соблюдать некоторые правила.
1.Лучше всего спать с 13 до 14 часов. В это время можно легко войти в фазу быстрого сна. Медленный же сон наступает гораздо позже и днем совершенно не нужен организму.
2. Спать лучше около получаса, не больше.
3. Делать это надо регулярно, тогда такое кратковременное засыпание станет полезной привычкой и органично впишется в режим труда и отдыха.
4. Спать надо в темноте и тишине, так будет правильнее производиться мелатонин в организме.
5. Тщательно выбирайте для себя место для сна. Спальная поверхность должна быть достаточно упругой. Не забудьте о подушке или подголовнике-голова не должна быть поднята слишком высоко. Многие большие компании оборудуют спальные помещения для своих работников специальными ортопедическими спальными капсулами.
Чего делать нельзя.
1.Не надо спать более получаса.
2.Не стоит засыпать днем, если в первые полдня у вас не было повышенной активности. Лучше сходите в прохладный душ и выпейте чашку ароматного зеленого чая.Это хорошенько взбодрит вас и вам не понадобится спать днем.
Плюсы кратковременного дневного сна.
- увеличение количества запоминаемой информации;
- повышение скорости реакции;
- улучшение настроения и позитивного мышления.