Говорим об ошибках с которыми сталкиваются люди при попытках похудеть!
1. Диеты с интернета!
Диета Малышевой, питьевая диета и т.д все это может и поможет вам, но диета носит временный характер! Поверьте, если вы сидели на диете и похудели, а после вернулись в прежний режим потребления пищи, то вас ожидает ФИАСКО в виде приобретения обратной формы, которая была у вас до похудения.
Неправильно подобранная диета может вам навредить. Вы хотели похудеть, а в итоге чуть не двинули кони. Обратитесь к специалисту! Не нужно вначале пробовать кучу разных непонятных диет, которые не факт что вам подойдут - все подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО!!!! Запоминаем.
Специалист сделает всю работу за вас, чтобы вы не ломали голову. А после уже на основе его рекомендаций вы можете смело действовать, берегите свое здоровье, не занимайтесь самолечением.
2. Режим дня!
С каждым годом в стране увеличивается количество пышных людей, статья тут https://vk.com/burdygov2013?w=wall84652635_809/all
Все это происходит, потому что инновации заставляют людей все больше и больше ничего не делать, то есть большое количество действий сейчас облегчается, оно не требует особых усилий. Работаем мы теперь в интернете да и учимся.
Факт на лицо, как говорится! Нам не хватает активности.
Если вы придерживаетесь феномену 3ех стульев - то есть сидите дома, в машине и на работе, то тоже самое, ФИАСКО!)
Если вы не активны в течении дня, то ваш организм будет запасать. Поэтому выходим на прогулки, бегаем, активно отдыхаем, плаваем, катаемся на велосипеде, делайте так, чтобы не лежать весь день дома на выходном, а провести его с пользой чем нибудь занимаясь!
3. Чрезмерные нагрузки и стрессы!
Есть люди, которые убеждены тем, что тренировка без адекватного режима питания им поможет!
Возможно! Я не отрицаю такого факта, но это сугубо индивидуально. Все зависит от вашей генетики и здоровья.
Большое количество нагрузок сказывается в любом случае на организм, и со временем вы впадете в депрессию, которая перейдет в постоянные стрессы, у вас пропадет желание что-либо делать, у меня было такое, возможно и вы испытывали такие чувства после длительной сессии тренировок.
Чрезмерные нагрузки и стресс- это повышенный кортизол. При завышенном кортизоле организм начинает работать по другому, заставляя вас отдыхать и накапливать энергию. Соответственно мы увеличиваемся в объемах, поэтому много тренировок в неделю это не факт эффективного жиросжигания.
Друзья, для нормальной работы организма вам достаточно вполне 3 силовых тренировок и 3 кардио сессии, учитесь делить нагрузки и тогда у вас все будет GOOD.
4. Резкий переход на ПП ( правильное питание)
Если вы на протяжении многих лет привыкли к одному режиму жизни и питания в основном, то вообще не рекомендую резко все бросать и переходить на ПП.
Вся наша резкость в любых планах негативно сказывается на нашей психике и работе организма.
Не нужно впадать в крайности! Из каждой тяжелой ситуации должен быть плавный выход. Если мы говорим о пищевых привычках, то если вы кушали 50 пельменей в день и запивали колой, а на следующий день решили так похудеть и начали кушать листья салата на протяжении недели. У вас будет неминуемый стресс и вы сорветесь!
Если вы задумали худеть и больше не возвращаться к прежней форме, то правильней будет плавно выходить из ситуации. Плавно менять пищевые привычки, плавно входить в режим нагрузок - это будет намного безопасней и лучше для вашей нервной системы и организма в целом.
5. Режим сна!
Многие думают, что это маловажный аспект, но я уверяю что это не так. Сон играет очень большую роль в плане похудения - хороший и крепкий сон!
Немного о гормонах.
Во время сна ночью в организме вырабатывается соматотропный гормон - этот гормон расщепляет жиры во время отдыха! Но есть условие для его выработки.
Вы должны ложиться спать не позже 23:00 - 23:30 и не нажираться на ночь)))
разрешается слегка перекусить белковой пищи, если хочется!
Мы худеем ночью друзья! И если у вас безобразный режим сна и отдыха то снова ФИАСКО, не будете вы худеть ночами.
PS:
Итог такой, что лучше не страдать и не пытаться самостоятельно решить свою проблему.
Все может закончиться плачевно для вас и вашего здоровья - обратитесь к специалисту!
Получи бесплатную консультацию и будь в курсе всех новостей группы.
Подписывайся на рассылку https://vk.com/app5748831_-166259814