Йога полезна для вашего тела во многих отношениях. Давайте посмотрим на 15 общих поз йоги, чтобы понять их преимущества для различных частей вашего тела.
Мост
Поза йоги «Бридж» -является отличным открывателем передних тазобедренных суставов, она также укрепляет позвоночник, открывает грудь и улучшает гибкость позвоночника, а также стимулирует щитовидную железу. Эта поза приносит много пользы вашему телу, например, избавление от стресса, беспокойства, бессонницы и может помочь при депрессии.
Downward Dog
Йога поза Downward Dog - удлиняет и разжимает позвоночник, растягивает подколенные сухожилия, укрепляет руки, промывает мозг свежим кислородом и успокаивает ум.
Детская поза
«Детская поза» - это поза для отдыха, полезная для снятия напряжения шеи, спины и бедер. В то время как в позе у вас должно быть медленное регулирование дыхания; вытянутые руки; Бедра и лоб должны касаться коврика. Вы всегда можете вернуться к этой позе, так как она является одной из самых восстанавливающих и успокаивающих.
Легкая поза
Легкая поза -может показаться легкой позой, но она имеет много преимуществ для организма. Например, это открывашка бедра, она успокаивает и облегчает менструальную боль у женщин в дополнение к снижению уровня тревоги. (во время осанки убедитесь, что позвоночник выпрямлен)
Воин 1
Воин 1 - отличная поза для тех из вас, кто провел напряженный день на работе и просто хочет расслабить свое тело и разум. В этой позе вы укрепляете свои ноги, вы открываете грудь и плечи, движения, которые мы обычно не делаем в течение дня, но они необходимы для хорошей осанки и спокойного ума. Эффект от этой позы огромен: он укрепляет мышцы коленей и ступней, растягивает плечи и позвоночник и улучшает фокусировку.
Воин 2
Йога поза Воина 2-также укрепляет ваши ноги и руки, открывает вашу грудь и плечи, и это сокращает ваши органы брюшной полости. Ваше дыхание должно быть отрегулировано, ваше внимание должно быть сосредоточено на расширении ваших рук, что поможет вам улучшить ваше терпение. Держите себя поднятым, а не сжимайтесь бедрами - не позволяйте гравитации притягивать вас вниз. Оставайся сильным.
Треугольник
Треугольник - это одна из тех поз, которая приносит вашему телу множество преимуществ. Например, это улучшает гибкость позвоночника; это помогает с выравниванием ваших плеч; он снимает боль в спине и скованность в области шеи, но не забывайте, что вам нужно практиковать каждую позу на левом и правом участках - баланс ваших поз очень важен. С практикой этой позы вы заметите много улучшений, но особенно для вашей позы.
Четырёхсторонний посох
Йога в позе с четырьмя конечностями укрепляет ваши руки, запястья и живот. Это также хорошая подготовительная поза для более сложных поз балансировки рук.
Стул
Положение йоги в кресле -тонизирует мышцы ног, укрепляет рефлексы бедра, лодыжки, икры и спину. Растягивает грудь и плечи. Это уменьшает симптомы плоскостопия и стимулирует ваше сердце, диафрагму и органы брюшной полости.
Дерево
Поза йоги на дереве -может показаться еще одной легкой позой, но это не отдыхающая асана. Ваша спина должна быть выровнена (вытянута), бедра должны быть на одном уровне, и, поскольку ваша стабильность зависит от распределения веса на стоячей ноге, убедитесь, что вы делаете это, поддерживая и улучшая свой баланс.
Лодка
Йога Лодки -требует, чтобы она была устойчивой (как лодка), что означает прямую спину, подбородок, смотрящий вперед, в то время как колени и руки заблокированы. Это не легкая поза. Через него вы строите сильный живот и ядро прямо.
Ворон
Йога поза ворон -укрепляет запястья, предплечья и живот, а также растягивает подколенное сухожилие. Баланс имеет решающее значение для этой позе.
Arm Balance
Позы йоги «Балансировка рук» являются продвинутыми. Этот конкретный помогает вам с кровотоком по всему телу; это успокаивает ваш разум и укрепляет ваши руки. Если вы еще не можете сделать это, как показано на рисунке, вы всегда можете использовать стену для поддержки, и преимущества будут одинаковыми.
Труп
Йога поза трупа -является одним из самых важных положений. Он предназначен для омоложения вашего ума и тела после практики, а также позволяет вам переключить свое внимание на себя. Преимущества: снижение артериального давления, успокоение и предоставление вашему телу возможности использовать все преимущества, для которых вы работали.
Король Танцор
Йога поза Король танцор -укрепляет ваши ноги, улучшает баланс и силу ядра, а также вытягивает плечи и улучшает вашу концентрацию. Это одна из самых изящных асан.
