3 вида упражнений для развития силы рук

3 вида упражнений для развития силы рук

Наверное, каждый мужчина желает иметь сильные руки. Не то, чтобы остальные части тела были не важны, но именно руки чаще всего играют ключевую роль в применении силы. Поэтому тренировка рук имеет первостепенное значение, и сегодня мы об этом поговорим. Итак, 3 вида упражнений для развития силы рук:

1. Динамические

Здесь все очень привычно. Отжимания, гантели, жим - все это динамические упражнения. Динамическим называется такое упражнение, в котором мышцы имеют двигательную активность. Большинство классических упражнений в спортивных залах нацелены именно на тренировку в движении, поэтому мы очень часто с ними сталкиваемся.

2. Статические

Это уже совершенно другое направление. Статические упражнения направлены на неподвижное развитие силы. Приведу пример. Если взять две гантели и держать их на вытянутых горизонтально полу руках, не совершая никаких движений, то это и будет статическим упражнением. Сложность в том, что удерживать снаряд в одном и том же положении наиболее продолжительное время.

3. Изометрические

Наиболее редкий и трудоемкий, но очень эффективный вид упражнений. Вся суть заключается в давлении. Пример. Вы встаете напротив стены и начинаете давить ладонью, постепенно наращивая применение силы. При давлении важно медленно включать мышцы в работу, чтобы как следует проработать каждую из малых групп.

Вот такие есть 3 вида упражнений для развития силы рук