Каковы признаки того, что вы не пьете достаточно воды?
Мы можем прожить пару дней без еды, но выжить без воды - это совсем другая история. Ношение с собой воды все время может быть немного чрезмерным, но вы должны убедиться, что у вас есть хотя бы небольшой напиток. Признаки того, что вы не пьете достаточно воды, могут появиться быстрее, чем вы думаете.
Сухость во рту
Первое, что вы можете заметить, это то, что ваш рот сухой . Ваш язык будет чувствовать себя плохо, и вы даже можете почувствовать характерный вкус во рту. Это означает, что ваши слюнные железы не производят достаточно слюны. Вам не нужно спешить, чтобы найти воду, но все же будет лучше, если вы не будете медлить.
Головная боль
Головная боль является еще одним признаком обезвоживания. В жаркую погоду многие люди обвиняют солнце в своих головных болях. Тем не менее, это не обязательно так, ваша головная боль может быть результатом обезвоживания. Мы забываем, что наша кожа состоит из пор, и когда мы потеем, вода в наших телах испаряется через кожу. Мы все слышали о том, что зимой нам нужно держать голову в тепле, чтобы не допустить замерзания. Это совершенно верно, но в жаркие летние дни держать голову прикрытой так же важно. Ваше тело выпускает воду через все части, которые покрыты кожей.
Сухая кожа
Сухая кожа - еще один признак того, что вы не пьете достаточно воды. В крайних случаях вы видите, что ваша кожа начинает выглядеть по-другому, то есть не очень хорошо. Она начинает выглядеть менее упругой, и когда вы зажимаете кожу, может потребоваться некоторое время, чтобы ваша кожа вернулась на свое место. Организм умнее нас, он всегда подаст сигнал, если ему что-то не нравится.
Серьезные признаки того, что вы обезвожены
Каковы наиболее серьезные признаки? Более серьезные симптомы обезвоживания включают темную мочу и суетливое зрение . Люди часто удивляются, что проблемы со зрением являются признаками серьезного обезвоживания. Но глаз чрезвычайно зависит от воды, она нужна ему, чтобы функционировать правильно. Если вы заметили, что это происходит с вами, вам нужно как можно быстрее налегать за воду.
Еще один серьезный признак - мышечные спазмы.
Ваши мускулы нуждаются в воде, чтобы функционировать хорошо, и самое главное, мы не должны забывать, что наше сердце - это мышца. Вы, наверное, слышали о коллапсах спортсменов из-за недостатка увлажнения. Это доказательство того, что все ваше тело нуждается в воде. Без воды наше кровообращение может прекратиться, и мы можем даже стать субъектом так называемого синдрома внезапной смерти .
Боль в нижней части спины означает, что ваши почки поражены. Но прежде чем это произойдет, вы можете обнаружить, что испытываете боль под правым ребром . Большинство людей не связывают это с обезвоживанием, но это один из самых серьезных симптомов обезвоживания. Боль под ребрами - это крик помощи вашей печени, говорящий о том, что в ней недостаточно жидкости для обработки отходов. Это может быть не острой болью. В результате проблем с печенью, почки теперь вынуждены перерабатывать больше отходов и переходят в аварийный режим.
Когда вода не совсем вода
Вода в бутылках не единственный источник воды. Фрукты- хороший источник воды, и когда вы испытываете признаки обезвоживания, съедая яблоко или кусочек дыни, вы помогаете своему организму. Фрукты содержат не только воду, но и микроэлементы, которые помогут вашему телу повысить эффективность ваших органов.
Как только функция органов улучшится, нужно пить воду. Питье большого количества воды сразу не является хорошей идеей. Это может оказать вредное воздействие, и пить воду нормальными глотками и интенсивностью поможет восстановить нормальные функции организма лучше, чем быстро пить большое количество воды и крупными глотками. Это может вызвать спазм желудка, и вы подвергнете себя риску рвоты.
Лучшие фрукты для восстановления баланса
Яблоки это одни из лучших фруктов, так как они содержат пектин. Польза для здоровья от пектина часто недооценивается, но эта растворимая клетчатка поможет вашему организму удерживать воду и сбалансировать уровень микроэлементов.
Любой вид дыни является хорошим источником воды, но не только потому, что дыни содержат большое количество антиоксидантов. Если ваше тело испытывает стресс от обезвоживания, ему потребуется помощь антиоксидантов для восстановления сил.
Питье около полутора литров воды в день - это хорошая идея. Но мы не должны игнорировать тот факт, что альтернативные источники воды дают нам больше, чем вода.
Нам нужна вода, чтобы выжить, но вода с микроэлементами и антиоксидантами поможет нам процветать, когда вы испытываете признаки того, что вы не пьете достаточно воды.
Будьте здоровы!