Многие ошибочно полагают, для того, чтобы быть в идеальной форме, нужно ограничивать себя во многом, придерживаться диеты, изнурять себя тренировками и прочее. Но это далеко не так, в этой статье я развею мифы и расскажу и простых способах привести своё тело в порядок.
1. НЕ ИСКЛЮЧАЙ ИЗ РАЦИОНА ТО, ЧТО ТЫ ЛЮБИШЬ
Наверное, ты не раз слышал, для того чтобы похудеть, нужно исключить из рациона, например, сладкое и мучное. Верно, всё это сплошные углеводы от которых минимум пользы. Но исключать какие-либо продукты будет неправильно. Лучше будет, если ты просто их сократишь в своём рационе. Нужно научиться знать меру. Если полностью исключить, будет хотеться ещё больше и ты точно перед ними не устоишь.
2. ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вместо чашки чая\кофе с утра выпей лучше стакан воды, в этом будет гораздо больше пользы. Советую ещё выпивать стакан воды за 15 минут до приёма пищи и после. Вода выводить токсины из организма, улучшает состояние кожи. Её недостаток приводит к перееданию, так как организм может спутать голод с жаждой. Чтобы не забывать о том, что нужно пить воду, можно поставить себе напоминания, сейчас существует много приложений.
3. СТАРАЙСЯ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Если у тебя нет возможности на занятия в спортзале, ты можешь спокойно заниматься дома. Если нет времени и на это, то можно хотя бы с утра уделить 5 минут на мини-зарядку. Вместо лифта подняться на этаж самостоятельно или же, например, вместо транспорта добраться пешком. Есть тысяча возможностей быть активнее, просто этим не пользуются и стараются каждый раз искать причины. НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС!
4. НЕ ПЕРЕЕДАЙ НА НОЧЬ
А лучше вообще избавься от привычки есть перед сном. Эта привычка ведёт не только к появлению лишнего веса, но и к ухудшению здоровья. Старайся в течении дня есть полноценно, не пропускай завтрак, обед и ужин (ешь за 2-3 часа до сна).
5. СПИ ПО 6-8 ЧАСОВ
Недостаток сна приводит к снижению ежедневной активности, что приводит к перееданию, а в итоге к лишнему весу. Поэтому по возможности старайтесь высыпаться. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, вырабатывайте привычку. Помните, что здоровый сон - залог успеха и здоровья!
Надеюсь, эта статья будет тебе полезна!
Не забудь оставить комментарий, мне важно твоё мнение ;)