Известно, что завтрак является очень важным приемом пищи!Завтрак должен быть легким , но не смотря на это дарить вам энергию и силы на весь день!
Специалисты выделили продукты, которые стоит употреблять за завтраком:
•яицы в различных видах приготовления
•фруктовые или овощные салаты
•мюсли и каши
•йогурты и твороги
Сегодня мы приготовим БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ ОЛАДУШКИ ! ПРОСТО И ВКУСНО
Нам понадобятся следующие ингредиенты :
- овсяные хлопья-200 г.
- бананы крупные -2 шт.
- яица куриные-3 шт.
Начнем приготовление! Нам нужно в миску насыпать хлопья, вбить яица и поместить очищенные бананы. Затем взбить все блендером и оставить на 30 минут , для того чтобы хлопья набухли и выпекать на сковороде без масла. Приятного аппетита!
СМУЗИ. Коктейльный завтрак!
Заливаем ¾ стакана мюсли с изюмом и грецкими орехами 100 мл нежирного молока. Затем, в чаше блендера смешиваем 2 измельченных банана и 100 мл натурального йогурта. Взбиваем их в однородное пюре, соединяем с мюсли и молоком, еще раз перемешиваем и разливаем по бокалам.
Почему же смузи так полезные??
1.Они укрепляют вашу иммунную систему
2. Делают вашу кожу и волосы здоровее
3. Уменьшают тягу к сладкому
4. Хороши для работы мозга
5. Прибавляют энергию
