Лето. Жара. Раскаленные асфальт и бетон делают городской зной еще более невыносимым. Было бы здорово уехать за город, в прохладу леса, чтобы насладиться вечерним зноем и проспать безмятежно до самого утра. Но суровая реальность говорит о невозможности бросить все. Приходится приспосабливать свое жилище к жаркому лету в каменных джунглях. Ученые выяснили, что жарким летом человеку необходимо спать чуть меньше, чем в холодное время года. Поэтому не стоит нервничать зря. Более короткий сон в это время года – это нормально Дорогие читатели! Прошу поддержать наш канал пальцем вверх и комментарием. Будем очень благодарны.
Лето. Жара. Раскаленные асфальт и бетон делают городской зной еще более невыносимым. Было бы здорово уехать за город, в прохладу леса, чтобы насладиться вечерним зноем и проспать безмятежно до самого утра. Но суровая реальность говорит о невозможности бросить все. Приходится приспосабливать свое жилище к жаркому лету в каменных джунглях.
- Закрытые шторы. Идеально, если в вашем доме есть отдельная спальня. Но даже если это не так - не беда. Держите плотные шторы закрытыми, чтобы солнце не нагревало комнату прямыми лучами. Тогда к концу жаркого дня в помещении все равно будет достаточно прохладно. Спать будет легче, чем с открытыми окнами и не задернутыми занавесками.
- Не спать с включенным кондиционером. Вентилятор и кондиционер – гениальные изобретения. Значительно облегчают жизнь во время зноя, но сон под шум работающего вентилятора. К тому же есть вероятность простудиться, если всю ночь провести под прохладным ветерком. Охлаждать комнату необходимо до сна, а потом выключать технику и спокойно спать в тишине и прохладе.
- Только натуральные ткани. В жару очень хочется скинуть с себя всю одежду. Но это не всегда целесообразно. Пижамы из натуральных тканей гораздо предпочтительнее, чем отсутствие одежды вообще. Натуральные ткани впитывают в себя влагу, тем самым создают охлаждающий эффект.
- Натуральное постельное бельё. Никакой синтетики. Синтетика заставляет тело потеть, от нее становится еще жарче. Спать на ненатуральном постельном белье сплошное мучение. Натуральная ткань, возможно шелк, идеально подходят для жаркой ночи.
- Никаких посторонних звуков. Выключенный телевизор, компьютер и прочая техника. Спать под гул работающего компьютера – невыносимо.
- Не есть перед сном. Это правило необходимо соблюдать не только в зной. Но именно в жару оно становится особенно актуальным. Засыпать с переполненным желудком сложно. Это может повлиять на качество сна не в лучшую сторону.
Ученые выяснили, что жарким летом человеку необходимо спать чуть меньше, чем в холодное время года. Поэтому не стоит нервничать зря. Более короткий сон в это время года – это нормально
Дорогие читатели! Прошу поддержать наш канал пальцем вверх и комментарием. Будем очень благодарны.