Реально работающая практика Осенью, как никогда актуальны практики, которые позволяют сохранять энергию и не подпускать депрессию близко. Но бывает и другая крайность: хочется просто разгромить все вокруг в пух и прах.
Верный способ, как успокоить нервы за 1 минуту – это дыхание.
Реально работающая практика
Осенью, как никогда актуальны практики, которые позволяют сохранять энергию и не подпускать депрессию близко. Но бывает и другая крайность: хочется просто разгромить все вокруг в пух и прах.
Верный способ, как успокоить нервы за 1 минуту – это дыхание.
- Сделай несколько глубоких вдохов, полностью очищая голову. Вдохи лучше всего делать животом, выдохи – грудью.
- Очень действенна также индийская медитация на дыхание – випассана. Она как раз помогает работать с реакциями и нервами. В случае с этой техникой ты просто садишься в удобную позу и начинаешь дышать, полностью сосредоточившись исключительно на вдохе и выдохе.
⠀
Ты просматриваешь все приходящие к тебе эмоции, образы, воспоминания и позволяешь им присутствовать. Ты наблюдаешь за ними, но не вовлекаешься (не отвлекаясь, а сосредотачиваясь на дыхании – ты поймешь в процессе, как это делать). В конце концов, они станут просто цветовыми пятнами или вибрациями и исчезнут.
⠀
А навык сосредоточения и концентрации на себе, на своем дыхании и абстрагировании от проблем, при том, что ты их не отрицаешь, очень пригодится тебе в повседневной жизни. Дополнительным бонусом послужит высвободившаяся энергия и новые идеи!
