9 ноября.
Вес: 87.8 кг. - 0,5 кг. Сахар в крови: 11 ммоль/литр - 2,6 ммоль/литр.
Мое тело простило мне косяк с орехами, вес падает, сахар в крови падает, сахар в моче упал до 0, кетоны выросли ~ до 4 ммоль/литр. Организм приближается к кетозу, обычно мне нужно 7-10 дней для его начала.
Физкультура: сегодня припухло правое колено (сильнее разрушенное), левое в норме, зря вчера приседал, но, что сделано - то сделано.
Сегодня только прошел с палками ~ 2,5 км.
Еда: есть совсем не хотелось, за день съел миску салата из огурцов ~ 300-400 грамм, масло не зашло совсем, авокадо - только половинку. Но ощущение, что наелся жира :)
Кето питание - питание тела своим жиром, просто сказка.
Горит жир, т.к. воды выходит мало, тело использует его как топливо. Возможно чуток горят мышцы, т.к. заметно худеют руки. Можно попробовать подобрать количество белка, но я боюсь ошибиться, и лишний белок преобразуется в углеводы, тормозя Кетоз, поэтому белковых продуктов 0. Обычному человеку нужно совсем мало белка, так что если мышцы сгорают, пусть горят, я не качек, как похудею, начну тренироваться.
Чувства голода нет, хорошее настроение и бодрость весь день, но в 20-00 захотелось спать.
ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови.
Вся информация, которую я размещаю на канале - описание моего личного опыта и она не является руководством к действию. Перед изменением своего питания - посоветуйтесь с Вашим доктором.
Написание статей занимает очень много времени и сил. Ваш интерес поддерживает начинающего автора и мотивирует писать новые статьи, поэтому ставьте лайки, если Вам интересны статьи, пишите в комментариях Ваше мнение и подписывайтесь на мой канал.