Сегодня я дам несколько советов, которыми стоит воспользоваться перед началом тренировок. Весьма важно, чтобы занятия проходили в комфортных условиях. Сейчас я расскажу, как получить от довольно не простых тренировок максимум удовольствия.
Во-первых, легко одевайтесь. Это, возможно, покажется забавным, но непосредственно одежда оказывает влияние на занятия. Отдавайте предпочтение костюмам из хлопка, которые легко впитывает пот. Такие материалы, как лайкра и полиэстер не позволяют нашему телу дышать. Помните, что только просторная одежда не стесняет движений и позволяет выполнять даже самые сложные упражнения. Выбирайте легкие футболки, майки-распашонки, шорты и лосины, носки с низкой резинкой, свитера без горловины, тренировочные костюмы и теннисные ботинки. Тяжело выполнять упражнения, если вам жарко. Помните, что одежда должна быть удобной, не раздражать носителя и помогать правильно выполнять упражнения.
Во-вторых, не пренебрегайте комфортом. Всегда используйте махровые полотенца или салфетки. На полу следует выполнять упражнения на специальных ковриках или коврах. Имейте в виду, что выполняя упражнения на голом полу, вы можете ощущать дискомфорт и боль в тех местах, которые соприкасаются с полом.
Помните, что упражнения, выполняемые с максимальным комфортом, не будут отвлекать вас от цели достичь красивую фигуры и подтянуть ягодицы.
В-третьих, выполняйте упражнения на выносливость. В соответствии со своей программой занятий я намериваюсь их выполнять в середине недели. Данное поможет моему телу восстановится и поработать в новом режиме. Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, убрать «апельсиновую» корку. Прогулка пешком по лестнице укрепит наши ноги.
В-четвертых, определите удобное время для занятий. Так, выполняя упражнения утром после сна, можно ощутить прилив энергии и сил, которые так необходимы в преддверии нового дня. Появлению энергии способствует вырабатывающийся во время занятий адреналин. Если изберете время для занятий день, обеденный перерыв, то сможете немного поголодать и отказать себе в жирном блюде. Лучше после занятий зарядитесь дополнительной энергией, отведав салат из овощей, который приготовите самостоятельно.
Упражнения, выполняемые после работы, помогут нам физически и морально освободиться от тележки забот, которую мы привезли с собой после трудового дня. Однако, не занимайтесь после 20.00. Иначе проблемы со сном вам обеспечены.
В-пятых, научитесь питаться правильно. Не лишайте себя специально еды. Так вы навредите организму. Старайтесь кушать три раза в день в спокойной обстановке.
В-шестых, обязательно занимайтесь каждый день.
Определите для себя, какой результат вы намериваетесь получить после выполнения комплекса.
В-седьмых, не переоцените свои возможности. Определите свой уровень подготовки. Старайтесь не занижать своих возможностей ровно так же, как и преувеличивать.
В-восьмых, просматривайте упражнения следующего дня, репетируйте их. Ознакомьтесь с последовательностью их выполнения. В случае необходимости приготовьте специальный спортинвентарь, который поможет выполнять упражнения.
В-девятых, всегда готовьте для себя воду. Выполнение физических упражнений приводит к потери организмом воды. При этом пейте маленькими глотками, поскольку от больших может раздуться желудок.
