💧Пейте больше воды. Мы серферы теряем очень много воды пока катаемся. Жаркое солнце и соленая вода, буквально вытягивают из нас все соки. Пей воду перед серфингом и после обязательно и в течение дня. Так же отлично восполняет водный баланс кокосовая вода, которая еще и наполнена полезными витаминами и минералами
🏊♂️Плавайте если нет возможности серфить. Плавание приводит в тонус все ваши мышцы, плюс вы тренируете выносливость которая очень нужна для серферов. Практикуйте плавание под водой. Это поможет вам тренировать задержку дыхания. Важно именно плыть под водой, а не просто сидеть так как в серфинге мы редко бываем под водой в спокойном состоянии. Обычно нас швыряет как тряпку в стиралке.
🍓Питайтесь правильно. Кажется только старуха Шапокляк не написала об этом.🤣 Если наш рацион будет наполнен здоровой едой полной витаминов и энергии, наше внешнее состояние будет таким же. Свежие овощи, фрукты и орехи должны присутствовать в рационе серфера. Так же важно получать достаточно количество белков. А вот фаст фуд можно смело вычеркивать ведь он принесет только вред.
Серфите полуголодным никогда не идите в океан с полным животом.
❌Забудь об курении и алкоголе.
Сигареты худший враг серфера ведь нам нужно дышать и задерживать дыхания, а объем легких курильщика уменьшается. Алкоголь противник здорового образа жизни. И хотя многие из серферов обожают выпить бутылочку другую пива их редко увидишь распивающими более крепкие напитки. Ну и делают это в основном 20-тилетние. Чем старше серфер, тем меньше вредных привычек он может себе позволить.
🧘♀️Йога и медитация. Йога делает гибче наше тело, а медитация ум. В серфинге одинаково важны оба аспекта. Вы должны быть максимально спокойны и сконцентрированы, чтоб серфить хорошо. А чтобы делать разные маневры, используйте ваше выносливое гибкое тело.
🤩Мыслите позитивно, любите волны и океан. Да серфинг бывает сложным, но позитивный настрой и улыбка всегда помогают кататься лучше и выбраться целым с опасных ситуаций.
😉А какие полезные привычки присутствуют в вашей жизни?
