Нет такого человека, который периодически не впадал бы в уныние или апатию. Что делать, чтоб сбросить хандру?
Первое, что я приняла как главную рекомендацию, не грызть себя за то, что ничего не хочется делать. А признать, да, я сонливый плюш, который любит солнышко и не любит слякоть, туман, снег и прочие прелести нашей осени.
Второе: вкусно (не значит вредно), кушать. Ведь апатия возникает, в том числе, из-за нехватки витаминов и микроэлементов. Добавьте в свой рацион "солнечные" фрукты и овощи.
Третье: физические упражнения, как бы мы не отрицали, отправляют команды позитива в нашу голову. Пара минут приседаний обеспечат выброс эндорфинов. Не ставьте план создать фигуру атлета за эти две минуты, сделайте это ради хорошего настроения. Это действительно работает!
Четвертое. Лично мне иногда достаточно прочитать несколько "правильных" строчек, которые вдохновят на действие, вот некоторые из них:
Из книги "Квадрант денежного потока" Роберт Кийосаки :
-У вас никогда не будет всех ответов. Но в любом случае начинайте.
-Будьте добры к себе. Трудно научиться чему-то новому, если наказываешь себе за разочарование.
-Говорите правду.
-Действуйте.
-Потеря-это часть выигрыша.
-Следите за мыслями и словами, которые вызывают ваши эмоции.
Из книги "Искусство креативного мышления":
- Всегда оставайтесь новичком. "Извлеките максимум пользы из отсутствия опыта. У новичка всегда свежий взгляд. Он не знает" как должно быть", для него нет ничего" неправильного", поскольку он не знает, что" правильно"
Из фильма "Легенда номер 17"
"Можешь или не можешь - это всегда тебе решать. Когда ты найдёшь, то, что полюбишь по-настоящему, ты сам удивишься, сколько всего ты сможешь. А как я найду, что полюблю? - Оно само тебя найдет".
Пятое, самое действенное, простое, но так не часто применяемое. Улыбайтесь! Мозгу не важно, откуда поступает сигнал, он воспринимает улыбку как команду к подаче эндорфинов и включает хорошее настроение.
Шестое. Сделайте то, что никогда (или очень давно) не делали. Яркий макияж и танцы под ритмичную музыку, расслабляющая ванна, полет в аэротрубе или неспешная прогулка по лужам.
Седьмое и последнее на сегодня: зарядитесь от других людей (не путать с эмоциональным вампиризмом) , например, классно работает встреча со старым другом, нужный подарок близкому человеку - его положительные эмоции перекроют вашу осеннюю хандру.
Постарайтесь высыпаться, улыбайтесь и пишите в комментариях, какие способы работают у Вас?