Хороший ночной сон необходим для вашего здоровья. Но наш нынешний образ жизни не позволяет придерживаться здорового сна. Постоянная суета, стрессы, поздняя ночная работа, нездоровая еда и привычки. Все это в совокупности дает вам неизменно плохое качество сна.Так как же избежать всего этого? Как убедиться, что вы хорошо спите каждую ночь?Мы нашли именно то, что вам нужно, - Чай.Говорят, что такие ингредиенты, как ромашка, лаванда и валериана, обладают седативными свойствами, которые помогают организму расслабиться и вызывают сон.
Вот 5 рецептов лучшего чая для сна:
1. Чай с валерьяной
Этот чай в основном используется с древних времен в качестве снотворного. Это хорошо известное средство от бессонницы. Этот чай восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства.Преимущества валерианы чая
- Лечит бессонницу и проблемы со сном
- Лечит беспокойство и депрессию
- Лечит гиперактивность
- Делает тебя умственно острым
- Лечит головные боли и мигрени
Ингредиенты и рецепт
«Это очень легко сделать. Положите чайную ложку корня валерианы в настой. Положите валериану в пустой контейнер, затем налейте кипящую воду и оставьте смесь на 15 минут, чтобы она остыла. Через четверть часа откройте крышку и вылейте смесь в чашку, но не забудьте пропустить ее через ситечко ».
2. Чай с корицей
Это звучит как абсолютное небесное. Корица с высоким содержанием циннамальдегида, который является причиной большинства преимуществ для здоровья, которые дает корица. Корица также может помочь вам уснуть ночью. Она также позаботится о пищеварении вашего тела и поможет вам достичь спокойного сна.Преимущества корицы
- Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Может улучшить чувствительность к инсулину
- Снизить уровень сахара в крови и оказать мощное антидиабетическое действие
- Может защитить от рака
- Помогите бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями
Ингредиенты
- 3 палочки корицы
- 1 столовая ложка пряных ягод
- 1 столовая ложка гвоздики
- 1/2 чайной ложки перца (по желанию)
- 15 лавровых листьев
- 2 кусочка свежего имбиря, нарезать на большие кусочки
- 10 чашек отфильтрованной воды
Как готовить
- Смешайте все ингредиенты в большой кастрюле.
- Довести до кипения.
- Уменьшите огонь и дайте им настояться 2-3 часа.
3. Ромашковый травяной чай
Это самый известный травяной чай в мире. В этом чае есть 2 сорта: немецкий и английский. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. У этого есть похожие на ромашки цветы, которые используются, чтобы сделать чай и травяные дополнения. Этот травяной чай поможет вам успокоить и снять беспокойство и стресс.Преимущества ромашкового травяного чая
- Вызывает сон
- Лечит мигрень
- Повышает иммунитет
- Уменьшает стресс
Ингредиенты
- Две чашки чистой питьевой воды
- Две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
- 1/4 чайной ложки куркумы
- Имбирь и корица
- Одна столовая ложка натурального меда и пара чайных ложек кокосового масла.
Как готовить
«Чтобы приготовить чай, нужно кипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем вы должны добавить остальные ингредиенты, а затем процедить смесь в кружку. Если холодно, вы можете разогреть его и добавить еще меда, чтобы подсластить его ».
4. Чай с лимонным бальзамом
Это один из самых мощных чаев для людей, страдающих бессонницей. Этот чай также помогает уменьшить стресс, расстройство желудка, беспокойство, улучшить сон и может помочь быстрее вылечить герпес. Чай с лимонным бальзамом является стандартной травой при бессоннице, и в сочетании с другими травами, такими как ромашка и валериана, он может дать вам лучшие свойства, способствующие сну.
Преимущества чай с лимоном и бальзамом
- Улучшает сон
- Снимает стресс и беспокойство
- Улучшает познание и настроение
- Укрепляет память и навыки решения проблем
- Снимает боль в мышцах
Ингредиенты
- 4 чашки кипятка
- 20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеного лимонного бальзама
Направления
- Доведите воду до кипения.
- Добавьте листья в кастрюлю.
- Залейте кипятком.
- Накрыть крышкой, чтобы крутой.
- Позвольте вашему чаю настояться в течение ночи, если это возможно (или не менее тридцати минут).
5. Прекрасный лавандовый чай
Запах лаванды очень плохой, но его целебные свойства потрясающие. Только одна чашка лавандового чая может помочь вашему телу, мозгу и помочь вам заснуть. Его также можно использовать как средство для мытья груди, чтобы облегчить воздействие бронхита, астмы и простудных заболеваний. Это может также помочь уменьшить взломать и помочь с другими дыхательными проблемами. Лаванда работает необыкновенно как для молодежи, так и для взрослых, и намного безопаснее, чем без рецепта. Это может помочь уменьшить жар, вылечить раны, порезы и синяки.Преимущества лавандового чая
- Улучшает сон
- Улучшает здоровье сердца
- Предотвращает воспаление
- Лечит беспокойство
Ингредиенты
- 3 столовые ложки свежей лаванды или 1.5 столовой ложки сушеной лаванды
- 2 стакана кипятка
- Мед и лимон по желанию
Направления
- Положите цветы в чайник
- Добавьте кипящую воду
- Крутой от 4 до 5 минут.
- Разлить в чашки, напрягая при необходимости, чтобы удалить цветочные бутоны.
- Подавайте лавандовый цветочный чай с медом и нарезанным лимоном.
Засыпать нелегко со стрессовой жизнью, которую мы ведем сегодня. Я надеюсь, что с этими 5 рецептами травяного чая вы сможете лучше спать и снять стресс.