5 советов как исправить осанку сядь,ровно не сутулься с ними ноги со стола если, вы часто слышите такие фразы в свой адрес то у вас мой друг наверняка есть проблемы с осанкой и если сейчас вам это не кажется чем-то особенным со временем ситуация может усугубиться что приведет к серьезным проблемам с здоровьем но перед тем как вы узнаете как избавиться от привычки сутулиться раз и навсегда подпишитесь на наш канала нажмите на звоночек оповещений чтобы
присоединиться к как сделать? привычка сутулиться сродни вредные
затруднительно не значит невозможно если у вас плохая осанка сейчас велика вероятность что она останется такой до конца вашей жизни к сожалению в современном мире эта проблема становится все более распространенной мы вечно гордимся когда смотрим в телефон компьютер или планшет заработать плохую осанку несложно а вот исправить ее довольно затруднительно но затруднительно не значит невозможно однако перед тем как вы узнаетекакисправитьосанкусначаластоит оценить ваше нынешнее состояние встаньте со стула и подойдите к зеркалу да вставайте жду хорошо теперь посмотрите на себя в зеркало оба вы неплохо выглядите у вас новая стрижка ладно вернемся к санки посмотрите на свое отражение и обратите внимание как ваши руки висят вдоль тела если ваши ладони повернуты в сторону бедер а большие пальцы смотрят в сторону
зеркала примите поздравления у вас хорошая осанка однако если ваши ладони больше повернуты назад а большие пальцы скорее прижаты к бедрамто вам срочно нужно заняться своей спиной сделайте глубокий вдох выпятить и грудь а плечи отведите назад неплохо верно именно к такому положению тела вам нужно стремиться хорошо теперь вы знаете что вам не помешает исправить осанку давайте узнаем какие шаги вам нужно предпринять чтобы избавиться от привычки сутулиться номер один на гибко также как и в других частях вашего тела плечах и спине есть мышцы которые удерживают их в определенном положении часто сутулость развивается потому что вы постоянно сидите скрючившись за столом и не укрепляете мышцы отвечающие за плечи и верхнюю часть спины и в таком случае спина и плечи теряют гибкость потому что вы ими очень мало двигаете поэтому встаньте со стула вы уже знаете о ком я сейчас говорю заведите руки за спину и соедините ладони одной рукой обхватите запястье другой руке аккуратно тяните руки назад и вниз так чтобы лопатки соединились вместе задержитесь в этом положении на 30 секунд и затем опустите руки повторяйте это упражнение 5 10 раз каждый день и вы почувствуете как напряжение в верхней части спины и плечах уходит еще одно хорошее упражнение растяжка у стены и оно очень простое и действительно помогает растянуть плечи и избавиться от
сутулости подойдите к стене поднимите руки над головой и прижмите ладони к стене затем не отрывая ладони от стены начните наклоняться вниз при этом отводя таз назад теперь вернитесь в исходное положение если вы будете делать это упражнение по 5 раз каждый день скованность в плечах постепенно исчезнет номер два укрепление спины для хорошей осанки важны гибкие и сильные мышцы а сильные мышцы это неотъемлемая часть здоровья спины если вы чувствуете боли в нижней части спины то упражнение вам в помощь а когда вы укрепите свою спину то вам будет проще держать свой торс в ровном положении а значит получится меньше сутулиться и в данном случае идеально подойдут йога или просто упражнения дома на полу номер три выравнивание спины и во сне хотите верьте хотите нет но ваша поза во сне также может влиять на то как вы сидите и стоите во время бодрствования нет это не означает что вам нужно будет выполнять упражнение во сне просто нужно обратить внимание чтобы ваша спина была ровной когда вы лежите в кровати простой способ держать спину в ровном положении это положить жесткую подушку между коленями когда вы лежите на боку
таким образом вы снимете со спины лишнее напряжение номер четыре правильный гардероб вы носите туфли на высоком каблуке каждый день зря и хотя ваш внешний вид в этом случае наверняка заслуживает всяческих похвал модельные туфли оказывает негативное влияние на вашу осанку когда выходите на высоких каблуках то наклоняйте свое тело
вперед и от этого начинайте горбиться если есть такая возможность носите каблуки не выше 8 сантиметров или вообще отдайте предпочтение плоской подошве помимо обуви портфели сумки и другие аксессуары которые вы носите в течение дня также влияют на осанку тяжелая сумка которая постоянно висит на вашем плече приводит к искривлению позвоночника отдавайте предпочтения сумкам с длинным ремешком которые вы сможете носить наискосок через плечо и сделайте так чтобы ваша сумка была как можно легче номер 5 рабочее место многие люди проводят большую часть своего дня согнувшись за столом в три погибели почти не вставая да на работе и учебе нам постоянно приходится сидеть при этом многочисленные исследования доказали что сидячий образ жизни вредит здоровью но так как просто встать и уйти с работы вряд ли получится вы можете несколько видоизменить свое рабочее место чтобы снять напряжение с плеч и спины в настоящее время набирает популярность стал и за которыми можно работать стоя у них можно регулировать высоту так что вы сможете работать как сиди так и стоя по желанию еще рекомендуется почаще вставать из-за стола и прогуливаться даже если у вас всего 5 минут прогулка по улице быстрым шагом улучшит вашу осанку а свежий воздух пойдёт на пользу вашей внимательности и сосредоточенности на процессе,
придерживаться этих советов ежедневно не так просто но если вы сделаете над собой усилие то заметите как изменится ваша осанка и здоровье в целом все верно плохая осанка сказывается и на здоровье согласно данным британской национальной службы здравоохранения плохая осанка приводит к повреждениям шеи спины и мышц у вас могут появиться боли в теле и головные боли и проблемы с дыханием вам будет трудно стоять продолжительное время ваши плечи наклонены вперед от такого положения сжимаются легкие идиафрагмаа еще не ровная осанка нарушает работу пищеварительного тракта что приводит кислотному рефлекса и несварение из-за избыточного давления на легкие дыхания станет поверхностным что ведет к недостатку кислорода и вы будете чувствовать постоянную сонливость сутулость оказывает влияние не только на ваше физическое здоровье но и на вашу социальную жизнь и сутулый человек кажется скромным и необщительным а когда вы стоите прямо расправленными плечами то создаете впечатление уверенного в себе человека да именно так кто знает может быть ваша плохая осанка мешает вам познакомиться с интересными людьми не следующий раз
когда вы будете прогуливаться по улице или пойдете на вечеринку старайтесь следить за своей осанкой и посмотрите как будет меняться жизнь вокруг вас вы будете приятно удивлены а теперь так как вы смотрите это видео с экрана вашего компьютера или телефона обратите внимание как вы сидите вы сутулитесь ваши плечи напряжены поэтому перед те как посмотреть следующее видео от как сделать?сделайте небольшой перерыв и потянитесь затем сядьте прямо и отведите плечи назад постарайтесь держать спину в течение всего времени что вы будете смотреть следующее видео ну вот ваше здоровье начинает улучшаться уже сейчас а как с осанкой у вас напишите в комментариях не забудьте поставить этому видео лайк и поделиться им с друзьями и подпишитесь на наш канал