План – 6 сигарет
Первая
Я ужасно не выспалась. Таблетки не дают уснуть. Или сокращение количества никотина, не знаю. Но ворочалась я часа два, точно. Еле заснула, зато сны были очень яркие и реалистичные.
Реакция на таблетку такая же, как и вчера – легкая тошнота, которая проходит в течение часа. Сегодня после завтрака я продержалась целый час, прежде чем выкурить первую сигарету.
Первая – 9:50
Вторая
Обычно, при бросании курения, я становлюсь очень раздражительной и срываюсь на всех. Пока что этого не произошло, но думаю, это вопрос времени. А может это волшебные таблетки, и я не буду кусаться? Сомневаюсь. Надо добавить себе в рацион пустырник какой-нибудь. Где-то натыкалась на информацию, о том, что происходит с организмом при отказе от сигарет. Пойду, посмотрю. Сейчас покурю и посмотрю. Вторая – 12:35
Третья
Очень много пью. Надо забить желание покурить или опустошить холодильник. Просто вода уже не лезет, потому чередую ее с чаем (зеленым, черным и травяным) и отваром шиповника. Не знаю, как легкие, а почки точно очистятся. Немного просветилась о том, что меня ждет хорошего при полном отказе от курения:
- Через 20 минут ваше артериальное давление и пульс снизятся, а температура рук и ног – повысится.
- Через приблизительно 8-12 часов уровень окиси углерода в крови снизится до нормального, а уровень кислорода в крови вырастет до нормального.
- Через 24 часа существенно снизится риск сердечного приступа.
- Через 48 часов обоняние и вкусовые рецепторы обретут нормальную чувствительность.
- В период от 2 недель до 3 месяцев улучшится кровообращение, станет легче ходить, кашель и хрипы станут беспокоить все реже.
- Через год риск коронарного инфаркта и обширного инфаркта сократится вдвое по сравнению с тем временем, когда вы были курильщиком.
- Через 10 лет вероятность развития различных видов рака, включая рак легких, полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы, значительно сократится.
- Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта устанавливается на том же уровне, что и у человека, который раньше не курил.
Это очень короткий и приблизительный список. Желающие могут найти более развернутый вариант в интернете. Впрочем, гораздо больше меня интересуют психологические реакции. Третья сигарета - 16:00
Четвертая
Среди негативных проявлений отказа от сигарет:
- эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность;
- нарушения сна: бессонница, беспокойный сон;
- подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
- неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
- головные боли;
- увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.
Большинство пунктов из «хорошего» списка я проверить не могу, а вот из «плохого» могу подтвердить все пункты, кроме третьего и пятого на основании прежних моих попыток бросить курить. В этот раз пока проявилась только бессонница, но это только начало пути.
Четвертая – 19:10
Пятая, шестая
Всё шло по плану, но я перед сном выкурила, сигарету, час таращила глаза в потолок от бессонницы, плюнула и пошла дышать дымом. Поэтому последние две сигареты я выкурила с интервалом в один час (ужас). Мне стыдно, буду исправляться.
Пятая – 22:10
Шестая – 23:00
Итого 6 сигарет (плохо, могло быть 5)
План на завтра – 5 сигарет.
