В наши дни мало кто делает утреннюю зарядку каждый день. Я не исключение и всю свою сознательную жизнь я так же как и многие ленилась делать зарядку по утрам.
Недавно я вычитала, что существуют утренние зарядки, которые нужно делать сразу после того как просыпаешься, не вставая с постели. Меня это заинтересовало и я решила попробовать такого вида утреннюю зарядку.
Для себя я выделила 2 основных упражнения, которые я делаю по очереди.
Сперва я начинаю делать простые "потягушки". Ноги выпрямляю, а руки тяну за головой.
После этого начинаю делать первое упражнение. Поднимаю торс и пытаюсь дотянуться кончиками пальцев рук до кончиков пальцев ног, при этом не сгибая колени. Делаю это на протяжении 1-2 минут (пытаюсь дотянуться до пальцев ног, если дотягиваюсь, то фиксирую тело в таком положении).
Это упражнение помогло мне избавиться от боли в коленях после длительных рабочих будней.
Второе упражнение называют "Поза ребенка".
Вам нужно лечь на кровать и раздвинуть ноги, согнув их в коленях, как вы видите на картинке ниже, чтобы ступни соприкасались друг с другом.
Подтягиваем ноги как можно ближе к паху, после чего медленно их выпрямляем, при этом колени должны смотреть в стороны.
Повторяем это упражнение 10 раз на протяжении 2-3 минут.
Благодаря этим двум упражнениям я избавилась от боли в коленях и от некоторых проблем с мочеполовой системой.
Поэтому не ленитесь, делайте утренние зарядки, ведь они занимают максимум 5 минут в день и часто помогают избавиться от различных болях в суставах и не только.
Ставьте "палец вверх", если статья оказалась полезной и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!