Фитнес -это явление , для которого обязательно надо найти место в своей жизни , ведь это не просто спорт, это- здоровый образ жизни.
Ради чего многие девушки идут в тренажёрный зал?
Ради стройной и красивой фигуры!
Как начать заниматься?
Стремление заняться фитнесом у многих остаётся только в желаниях.
Что же нужно сделать , чтобы желание стало материализоваться ?
Вот вам некоторые простые рычаги воздействия:
- Купите абонемент на пол года или год. Это уже хороший мотив не пропускать занятия. Рад бы «прогулять» , да жалко потраченных денег.
- Приобретите красивую форму. Нужно отнестись серьезно к выбору спортивной одежды. Вам должно быть удобно и чтобы вы чувствовали себя неотразимо и привлекательно в этой новой форме для зала. Это очень хорошо стимулирует на занятия в тренажерном зале.
- Расскажите о своих планах вашему окружению , что вы намерены вести здоровый образ жизни и регулярно посещать фитнес-клуб. Вам тяжело будет уже найти отговорку и разрушить свой новый образ в глазах других людей.
- Возьмите персонального тренера. Он вам очень поможет. Вы будете уверены , что все упражнения вы делаете правильно и будете хотеть выкладываться на полную катушку.
Правильное питание или диета ?
Результативность похудения на 30% зависит от физических нагрузок, а на 70% - от рациона питания. Поэтому крайне важно придерживаться здорового меню, а не морить себя голодом, ведь на процесс естественного сжигания жира влияет не только калорийность, но и жиро-углеводно-белковый состав продуктов, а также длительность интервалов между приемами пищи. Правильно подобранный сбалансированный рацион станет залогом положительного результата спортивных тренировок.
Если же вы хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро, то придется обратиться к диете. Существует несколько комплексов, на которых базируется фитнес-диета для похудения. Но прежде, чем перейдем к её детальному разбору, вспомним постулаты правильной работы обменных веществ. К ним относятся:
- умеренное сбалансированное питание;
- физические упражнения;
- соблюдение режима приема пищи (каждые 4 часа);
- подбор продуктов, имеющих оптимальный белково-углеводный баланс;
- соблюдение водного режима.
Следует помнить о том, что длительность диеты не должна превышать 14 дней. Далее следует совмещать фитнес и правильное питание, которое определяется пропорциональностью всех компонентов и соблюдением оптимальных интервалов между приемами пищи. Это позволит не только зафиксировать результаты избавления от лишних килограмм, продолжить похудение, но также сохранять здоровье и энергичность.