Кому из нас не хочется быть обладательницей гладкой, чистой и нежной кожи?
И если у вас нет хронических болезней или других серьезных проблем со здоровьем, то не так уж это и сложно:
1. Обязательно пейте ВОДУ. Да, этот совет всегда преследует нас со страниц глянцевых журналов и всевозможных блогов, но только потому, что это действительно важно. Во-первых, вода выводит токсины и вредные продукты метаболизма через пот и мочу. Если организму будет не хватать воды, то все это "богатство" останется у нас внутри! Во-вторых, недостаток воды вызывает сильные отеки, т.к. организм думает, что ему грозит обезвоживание, и удерживает в межклеточном пространстве каждую каплю. В результате мы получаем отечные лицо, ноги и руки. И помните: пить надо именно сырую очищенную воду, а не кофе или чай! Конечно, пресловутые 2 литра в день - норма далеко не для всех, но 1, 5 литра воды обязательны для каждого.
2. Спите не меньше 6-8 часов. С 23.00 до 6.00 метаболические процессы ускоряются и происходит восстановление и обновление клеток кожи. Поэтому, не пренебрегайте сном и обязательно позаботьтесь об удобной подушке и в меру жестком матрасе.
3. Побольше двигайтесь! Движение препятствует образованию в организме застойных процессов, благодаря которым мы и получаем лишний вес и целлюлит! Необязательно ходить в спортзал, достаточно плавать, кататься на велосипеде, ходить по несколько километров в день или просто подниматься по лестнице.
4. Употребляйте натуральные жиры. Орехи, семечки, авокадо, нерафинированные масла, Омега-3 - все они стимулируют выработку коллагена, улучшая тонус нашей кожи.
5. Питайтесь сбалансированно. Обязательно употребляйте продукты, богатые витамином А, С, D, E и особенно витаминами группы B. Они помогают нам бороться со стрессами, улучшают работу пищеварительной системы, стабилизирует уровень сахара в крови. Старайтесь обязательно употреблять рыбу, бобовые, молочные продуты, гречку, овсянку, все виды капусты, фрукты и ягодв. А вот с покупкой витаминных комплексов в таблетках не спешите: они плохо усваиваются организмом🤦♀️
Спасибо, что дочитали статью до конца! Ваш лайк поможет каналу развиваться!