Одна вещь, которую делает ТОЛЬКО 1% людей - ПОПРОБУЙТЕ делать это 21 день подряд и добьетесь успеха

Привет, друзья.
Всем нам хочется стать счастливыми, успешными,
чтоб счастье и успех не появлялись, как званые
гости под елочку, от случая к случаю, а стали частью
нашей повседневной жизни.
А для тех, кто хочет и готов измениться всегда найдутся
и пути, и способы.
Как же поймать и приручить синюю птицу?
- Вы узнаете это в нашем сегодняшнем выпуске.
"Дерево не
может вырасти красивым и здоровым, если у него
нет прочного корня" - сказал как-то Стивен Спилберг.
Человеку же для роста, раскрытия своих возможностей и талантов
нужна цель.
Когда она есть - сознание "упорядочено".
Большая часть внимания и энергии направляется
на решение полезных задач.
Мы больше не боремся с внешним миром, для нас теперь важнее
внутренний покой и само действие.
Мы ставим развивающие, творческие, полностью захватывающие
нас цели и тогда трудности на пути к ним преодолеваются
с легкостью, а каждый успешно пройденный этап приносит
ощущение счастья и полета.
Это постоянное чувство внутренней гармонии и полного
слияния с тем, чем человек живет и что делает американский
психолог МИХАЙ ЧИКСЕНТМИХАЙИ назвал ОЩУЩЕНИЕМ ПОТОКА.
Он описал его в знаменитом бестселлере "ПОТОК.
Психология оптимального переживания".
Книга переведена на 30ть языков.
"Свое главное сражение мы выигрываем не столько
у самих себя, сколько у психического беспорядка,
который вносит в нашу душу состояние хаоса" - показывает
Михай.
И мы выиграем эту битву, если сумеем установить
контроль за вниманием и сознанием.
А наградой за усилия на пути к цели станет устойчивое
переживание "состояния потока" - высшего счастья,
доступного человеку.
"Когда человек не знает,
к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер
не будет попутным" - часто повторял Сенека еще в 4м
веке до нашей эры.
Определив для себя цели, мы учимся избирательно
реагировать на внешнюю информацию, формируем свое
окружение, привычку к самоконтролю и самодисциплине.
И главное: учимся подчинять свои желания своей цели
и жертвовать сиюминутными удовольствиями ради стратегических
приоритетов.
В 1987м году я сам выписал себе чек на 10 миллионов
долларов и датировал его декабрем 1995го.
В канун Дня благодарения за несколько дней до наступления
даты, указанной в чеке я узнал, что за роль в фильме
"ТУПОЙ И ЕЩЕ ТУПЕЕ" мне готовы выплатить неплохой гонорар.
И сколько вы думаете?
- Все верно - 10 миллионов долларов ... Знайте свою
цель - и отправляйтесь есть свой сэндвич ..." - шутит
Джим Кэрри, скромно забывая упомянуть о проделанной
им титанической работе.
Даже если цель определена,
99% людей оказываются не готовы приложить достаточно
усилий чтобы сделать даже первый шаг.
Ведь чтобы навести порядок в замусоренной кладовой
мозга и установить над ним контроль придется без
сожаления отсечь всех и вся, что бесплотно пожирает
время, энергию и внимание.
А вредные привычки, мешающие развитию, заменить на полезные.
Самоконтроль - ключ к успеху в этом мире и ключ к самореализации.
Самодисциплина и экология мыслей распахнут для Вас
все двери и создадут возможность делать то, что действительно
будет в ВАШИХ интересах.
Привычка к самоконтролю позволит Вам справиться
с собой здесь и сейчас, пренебречь мимолетными
удовольствиями, сохранив верность выбранной цели.
В повседневной жизни нам
чаще всего приходится испытывать один из двух видов боли:
первая, связанная с преодолением себя и вторая - с чувством
вины перед собой.
И чтобы не испытывать сожаления по поводу упущенных возможностей
нам все же стоит научиться преодолевать себя.
Чего бы Вы не захотели добиться в этой жизни, самое важное:
научиться доводить начатое до конца, выполнять задачу
качественно и действовать систематически.
Дело доведенное до конца вознаградит Вас чувством
покоя и удовлетворения.
Тогда как дело, начатое и брошенное на середине
Вы воспримите, как потерю и предательство своих убеждений.
Золотое правило "НИЧЕГО НАПОЛОВИНУ" касается абсолютно
всего, что планируете сделать и должно быть закреплено
на уровне привычки.
“Самодисциплина - синоним
любви к себе”.
- Уверен Вилл Смитт ... “Если Ты любишь себя - будешь
относиться к себе вполне определенным образом”.
“Это как говорить себе: Эй, Мужик, Ты с этой девчонкой
будешь отлично смотреться, между вами есть искра!
Тебе подмигнули - не стой как столб - подсуетись и
поменяй планы на вечер.
Но, постой, - отвечает Твой внутренний мудрец, - У тебя
уже есть девушка.
И я слишком тебя люблю, чтобы разрешить такие глупости.
Самодисциплина - Это когда экзамен в понедельник,
а впереди субботний вечер и очень хочется потусить
с друзьями.
Правда тогда, Ты, вероятно, провалишь экзамен и будешь
рвать на себе волосы.
Но внутренний ментор удерживает ситуацию под контролем:
"Мужик, я слишком люблю Тебя, чтобы позволить расслабиться
в двух шагах от цели " ... Ну и так далее...
Самодисциплина - это и есть настоящая любовь к себе.
И если Вы хотите, чтобы счастье было рядом - научитесь
любить себя и контролировать.
На пути к цели нас поджидает
множество скрытых и явных врагов.
Один из самых коварных - лень.
Она не просто существует, но и постоянно демонстрирует
нам свой деспотический нрав.
Но какой же в этом смысл?
Лень - реакция на задачу, которая кажется нашему
сознанию бессмысленной.
Зачем вообще что-то менять, если все более-менее стабильно?
В общем случае, все ленивые мысли - это инструмент,
позволяющий организму экономить энергию выживания.
Соответственно, чем меньше ее запас, тем больше человек
зависит от своей лени.
Лень - механизм нашей защиты.
И, в то же время, как точно заметил Владимир До’вгань:
"Лень и депрессия - сигнальная система, которая говорит,
что вы проживаете не свою жизнь".
В запасе у нашего ленивого ума всегда найдутся тысячи
отговорок и доводов, убеждающих нас отложить или отказаться
от своих целей и вернуться в привычную и знакомую
зону комфорта.
И если мы действительно хотим выйти из нее, то придется
научиться с этим справляться.
Как же обуздать лень и направить себя к своей цели?
На реализацию любой задачи
требуется энергия и вдохновение.
Но откуда взяться силам, когда чувствуешь себя выжатым
лимоном?
В таком случае вам помогут специальные упражнения,
например - медитации.
Это достаточно действенный способ, позволяющий сократить
зависимость от лени и на порядок повысить свою эффективность
и концентрацию.
Главное в этом вопросе - регулярность.
Также, нужно учиться не вкладывать внимание в пустые
мысли, которые постоянно высасывают нашу жизненную
энергию.
По-сути они и являются причиной выгорания.
Если вы боитесь приступить
к большой задаче и тратите силы на сомнения - постарайтесь
разделить ее на маленькие, выполнение которых с точки
зрения сознания не связано с большими энергетическими
затратами.
Двигаясь не спеша, поднимаясь с одной небольшой ступеньки
на другую, Вы в буквальном смысле обманываете сознание,
усыпляете его бдительность и так достигаете своих
целей.
Если вы чувствуете, что
можете писать крутую музыку, но не знаете нот и с отвращением
смотрите на все эти закорючки и линеечки.
Однако понимаете, что без них - никуда.
В этом, и подобных случаях, преодолеть внутреннее
сопротивление первых шагов поможет простое правило
15ти минут.
Суть его состоит в том, что несмотря на нежелание,
страх или тревогу, все-таки начинать работать, но только
четверть часа в день.
Не больше!
Это ведь не вечность, правда?
Сможете чуть потерпеть?
Отлично!
Главное, окунуться в дело с головой и полностью сосредоточиться
на процессе.
Спустя несколько дней первоначальный негатив, тревога и дискомфорт
либо исчезнет совсем, либо уменьшатся до приемлемых
размеров.
А самое главное, Вы с удовлетворением отметите, что не только
сдвинулись с мертвой точки, но добились заметных результатов,
причем даже научились находить в работе увлекательные
моменты и неожиданные стимулы.
Для закрепления результата
необходимо выработать полезные привычки.
Начинайте с малого... с самого простого.
Главное - выполняйте необходимое действие в одно и тоже время,
ежедневно, в течение 21го дня.
Акцентируйте внимание на КАЧЕСТВЕ результата
и своих ощущениях.
И, да.
Не забудьте заключить с собой Контракт, лучше письменно,
на простом листе бумаги.
Контракт - это Ваше символическое обещание самому себе.
Первая неделя наверняка окажется самой сложной.
Главное - не дать слабинки.
Через неделю аргументов у ума наверняка станет
заметно меньше, зато появятся первые положительные эмоции.
Обычно трех недель оказывается достаточно, чтобы начинание
было протестировано подсознанием и закрепилось на уровне
полезной привычки.
Вы почувствуете незнакомое ранее и приятное чувство
внутреннего покоя.
Запомните его и продолжайте.
Вы уже поняли принцип и сможете повторить его,
закрепляя любые другие привычки.
Постепенно новые полезные привычки вытеснят старые
и Ваша жизнь кардинальным образом преобразится.
Теперь Вы - победитель!
Не отчаивайтесь, если не все сражения удастся выиграть
с первого раза.
Помните, как говорил Будда?
- "Если у тебя проблема, попробуй ее решить.
Если же пока не можешь, тогда не делай из этого
проблемы".