Итак, началась новая неделя моего похудения! Результатом прошлой недели я недовольна, отвес всего в 700 грамм меня не устраивает. Поэтому я готова выкладываться по полной и сбросить минимум 1,5 кг за 7 дней! Поехали!
Питание в пятницу (8 день похудения):
1️⃣Завтрак = овсяная каша на молоке и кофе - 493ккал
2️⃣Обед = варёная курица 100 гр, котлета из индейки 90гр, рис, огурец, чай - 463ккал
3️⃣Перекус = чёрный хлеб с творожным сыром, мандарин,чай - 341ккал
4️⃣Ужин = творог со сметаной - 303ккал
Итого: 1601 калория.
Даже не добрала 41ккал.
Как я рада выходным, просто очень! Очень вымоталась за неделю, хоть она и 4дневная была. Буду отсыпаться и дома сидеть с любимым, так как он болеет😕
Как я раньше проводила вечер пятницы: дом, диван, пиво, куча еды, кино.
Как я провела вечер пятницы, когда наконец решилась взяться за себя и похудеть?! Пришла с работы и сделала тренировку!!!😁И поужинала творогом со сметаной, а не фастфудом как раньше!
Тренировку выполняла с картинки⬇️
Как же мое тело отвыкло от любой физической нагрузки - очень непросто мне давалось каждое упражнение. Болели мышцы, хотя я сделала разогрев перед началом. В общем и целом, тренировка заняла 30 минут - по 5 минут на разминку и заминку, и 20 минут на основные упражнения.
Короче я молодец!😀Дала бой лени и наконец потренировалась. Начало положено!