Как курение влияет на выносливость. Это хорошо известный факт, что курение снижает уровень физической подготовки. Это происходит, главным образом, за счет уменьшения количества кислорода доступного в организме. Так как кислород играет важную роль в выработке энергии, даже незначительное уменьшение уровня кислорода оказывает негативное влияние на физическую работоспособность.
Негативное влияние курения на выносливость.
Дэвид Пайн, австралийский физиолог, перечислил основные эффекты курения на дыхательную и кровеносную системы следующим образом:
- Высокий уровень окиси углерода от курения, снижает количество кислорода попадающего в кровь из легких.
- Окись углерода в крови также уменьшает количество кислорода, который попадает из крови в мышцы.
- Вдыхание дыма оказывает непосредственное влияние на дыхательные пути, вызывая увеличения сопротивления дыхательных путей, что также ведет к снижению количества кислорода попадающего в кровь.
- Курение вызывает хронический или долгосрочной отек слизистой оболочки, который также приводит к увеличению сопротивления дыхательных путей.
- Курение увеличивает частоту сердечных сокращений для данного уровня физической активности.
Оксида углерода – главный яд.
Оксида углерода или угарный газ, тот же газ который находится в выхлопах автомобилей, присутствует в сигаретном дыму и быстро всасывается в кровь. Вот как это происходит.
Сигаретный дым и кислород из легких транспортируется в кровь путем присоединения к гемоглобину в красных кровяных клетках. Кислород имеет большое притяжение гемоглобину. Однако, окись углерода имеет гораздо большее притяжение (в 200 до 300 раз больше, чем у кислорода) и поэтому именно окись углерода преимущественно связывается с гемоглобином.
Поэтому, когда уровень окись углерода в крови увеличивается уровень кислорода падает.
Повышенный уровень окись углерода в крови также ухудшает выделение кислорода из крови в клетки. Это оказывает существенное влияние на сердце и другие мышечные клетки, где существует высокая потребность в кислороде.
Большой уровень окиси углерода в крови от курения может также привести к искажению восприятия времени, нарушение зрения и психомоторной функции.
Кислород имеет важное значение для функционирования всех энергетических систем в организме, поэтому любой причина, которая препятствует транспортировке кислорода, нарушает производство энергии и следовательно ведет к ухудшению спортивных результатов.
Воздействие сигаретного дыма на сердце.
Совокупное воздействие окиси углерода и повышенная непроходимость дыхательных путей заставляет сердце работать тяжелее, в попытке компенсировать недостаток кислорода поступающего в мышцы.
Никотин в сигаретном дыме также действует как стимулятор, повышая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, уменьшением притока крови по кровеносным сосудам.
Влияние курения на выносливость.
Курение снижает выносливость и препятствует улучшению физической формы у тех кто курит по сравнению с некурящими. Это также увеличивает усталость во время и после упражнений. Дэвид Пайн отметил следующее:
Во время физических упражнений потребление кислорода может максимально увеличится до 20%, однако курение может уменьшить этот эффект до 10%.
В недавнем исследовании подростков, которые курили в течение пяти дней было замечено 8% сокращение выносливости по сравнению с контрольной группой.
Люди, которые курят, с меньшей вероятностью будут продолжать активные физические занятия.
В США после обследования более 3000 моряков было обнаружено, что курение негативно влияет на выносливость даже среди относительно молодых и физически подготовленных людей. Исследование также показало, курильщики имеют более низкую физическую выносливость, чем не курящие или бывшие курильщики.
То же исследование показало: те, кто курил провел меньше физических тренировок каждую неделю, чем не курящие. Они также проводили меньше времени в спортзале.
Курение и спорт: интересные факты.
- В 1993 году исследование женщин, которые занимаются аэробикой, обнаружило, что в то время как 98% женщин занимаются для улучшения физической подготовки и улучшения их внешности, 15% из этих женщин также курят. И это несмотря на то, что 75% из этих женщины продемонстрировали знания о негативном влиянии курения на спорт.
- Исследование проведенное в 1985 году, показало, что большинство учащихся старших курсов института согласилось, что курение негативно влияет на спортивные способности. Те, кто использовали табак, скорее всего, согласились.
- Улучшение физической подготовки было одним из основных преимуществ, перечисленных экс-курильщиками в национальном опросе об отношении к курению проведенных в 1983 году. 40% мужчин и 28% женщин сказали, что хорошая физическая форма является важным преимуществом в жизни.
- Если вы курите, то Вам будет гораздо сложнее добиться хороших результатов в спорте. Если вы мечтаете накачать пресс до кубиков, о курении не может быть и речи!