Многие люди предпочитают физические упражнения для похудения или наращивания мышц, но вы можете не осознавать, что упражнения могут также творить чудеса для улучшения психического здоровья.
Если вы боретесь с такими переживаниями, как депрессия, вы можете легко попасть в порочный круг непреодолимых мыслей, которые могут заставить вас почувствовать, что вы теряете контроль.
Тем не менее, упражнения - это доказанная полезная теория для облегчения симптомов, связанных с психическим здоровьем, и для того, чтобы вы чувствовали себя гораздо более расслабленно и могли справляться с проблемами головой.
Если у вас диагностировано психическое заболевание, то есть ряд преимуществ, которые вы можете получить, включив регулярные физические упражнения в свой образ жизни:
Снижение стресса
Семь из десяти взрослых в США страдают от стресса. К сожалению, это один из аспектов повседневной жизни, с которым необходимо иметь дело, но он также может быть очень изнурительным. Хотя полностью устранить стресс невозможно, существуют стратегии, которые можно внедрить для управления воздействием.
Одной из наиболее распространенных техник является упражнение, которое зарекомендовало себя как отличная техника преодоления трудностей, когда вы начинаете чувствовать себя перегруженным. Во время физической активности мозг выделяет эндорфины, такие как допамин или норадреналин, чтобы дать вам ощущение спокойствия, одновременно регулируя гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.
Повышение уверенности в себе
Когда ты чувствуешь себя хорошо физически, ты чувствуешь себя прекрасно в душе. Помня об этом, легко понять, как упражнения напрямую связаны с уверенностью в себе. Если у вас очень низкая самооценка, вы можете использовать упражнения как тактику для достижения небольших целей, таких как похудение или повышение выносливости.
Регулярное достижение целей, несомненно, повысит вашу уверенность в себе до того, как вы перейдете к более сложным задачам.
Являетесь ли вы гимнастом или активным спортсменом, участие в регулярных упражнениях может дать вам мотивацию вдохновлять других людей, которые будут творить чудеса для вашей уверенности. Если вы хотите попробовать что-то новое и дать другим людям вдохновение для улучшения их психического состояния, почему бы не учиться, чтобы стать личным тренером? Узнайте больше о курсах Колчестера и о том, что вам нужно сделать, чтобы начать карьеру.
Уменьшение беспокойства
Только в США более 40 миллионов человек были диагностированы с беспокойством.
Упражнения - это естественное средство для снижения уровня тревоги в результате высвобождения в мозг химических веществ, стимулирующих радостное самочувствие.
Хотя эти эффекты могут носить лишь временный характер, проведение времени на открытом воздухе и выполнение некоторых мягких упражнений является идеальным успокаивающим механизмом для того, чтобы дать вам некоторое представление о ваших проблемах. Это также может постепенно снизить зависимость от медикаментов для снятия тревоги и депрессии.
Заставляет вас быть более бдительными
Упражнения питают мозг важными питательными веществами для улучшения когнитивных функций, что означает, что после утренней тренировки в спортзале вы сможете работать более продуктивно. С увеличением притока крови в мозг вы будете чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным, а не вялым и неэнтузиазмичным.