Давайте сначала поговорим о том, почему мы забываем. Наш мозг похож на жесткий диск – место ограничено. Помните Шерлока Холмса? Он не мог перечислить все планеты Солнечной системы, и не потому что прогуливал школу или что-то вроде этого, он просто был слишком умен, чтобы хранить в памяти бесполезную для него информацию. Его мозг намеренно стер факты из памяти, которые ему были не нужны. Именно это и делает Ваш мозг – защищает Вас от переизбытка информации. Вот почему все новые данные хранятся в краткосрочной, а не в долгосрочной памяти. Так что если вы их не повторяете и не используйте, то очень быстро все забудете.
Немецкий психолог Герман Эббингауз исследовал память и ее механизмы, он описал кривую забывания, которая показывает, что всего через час после изучения чего-то нового мы забываем больше половины выученной информации, день спустя мы помним всего около 30 %, а через месяц у нас в памяти остается не более 20% изученного материала.
Все, что мы читаем, в скором времени забывается, согласно кривой забывания по Эббингаузу, и с этим ничего не поделать. Но мы можем уменьшить ущерб от этого забывания. Именно поэтому, во время чтения, особенно образовательной литературы, полезно вести записи. Это удобно и эффективно иметь так называемую «точку возврата», обратившись к которой Вы могли бы освежить в памяти изученный материал. Согласитесь, это гораздо продуктивнее, чем снова перечитывать книгу.
Как это работает?
1. Заведите себе красивый ежедневник, который будет предназначен именно для записей выдержек из книг. Пусть он будет настолько красив, что взяв его в руки, Вам захочется читать книги и записывать в него;
2. Во время чтения выделяйте важные моменты, записывайте предложениями, чтобы при последующем чтении, вы могли вспомнить, о чем шла речь. Рисуйте схемы, рисунки, визуализация так же положительно сказывается на запоминании;
3. Спустя время, открыв свои записи и прочитав записанные ключевые моменты, вы освежите память и моментально вспомните идею книги.
Хотите больше годных статей по саморазвитию и психологии? Буду рад видеть Вас в своем телеграм канале Level UP your Mind