приветствую вас друзья сегодня я
расскажу о том как сформировать
гигантский и всегда доступные банк
памяти мы поговорим о том как улучшить
память
я поделюсь техниками запоминания и
раскрою некоторые секреты используя
которые любой человек гарантированно
окажется на уровне мировых чемпионов
памяти может показаться что я
преувеличиваю но нет в 2017 году
исследователи собрали два десятка
чемпионов соревнованиях на память и
просканировали их мозг сравнивая с
мозгом среднестатистического человека
оказалось что структурно они ничем не
отличаются серое вещество чемпионов не
лучше моего или вашего
однако кое какая разница между нами все
же есть во время запоминания мозги
чемпионов работают по уникальным
паттерном разные части мозга
активируются в особом порядке
обнаружив это различие ученые принялись
тренировать обыватели по специальным
методикам
из каждой следующей тренировкой мозги
новичков все больший вели себя и
выглядели как мозги чемпионов например
вскоре испытуемые начали запоминать в
три-четыре раза больше слов чем
контрольные группы иными словами
упорство и труд рано или поздно сделают
из вас
алекса мюли на который запоминает колоду
карт за 17 секунд
конечно если вы хотите подготовиться к
экзаменам за неделю это видео будет для
вас бесполезно готовить шубу как
говорится придется след а в самом
исследовании значительные изменения были
обнаружены только через шесть недель
активных тренировок
так что готовьтесь к длительной работе
итак приступим в своей книге омоложение
мозга за две недели
доктор гарри смол делится нашей первой
методикой она нужна для того чтобы
пассивно улучшать память называется
упражнение 4 деталей гуляя по улице
смотрите на людей и обращайте внимание
на детали их одежды необходимо отметить
четыре особенности а через день
вспомнить их эта методика несомненно
улучшит вашу память
однако если вы тренируете мозг на
абстрактном уровне запоминаю вещи
которые не имеют отношения к вашей
деятельности и не могут быть применены
на практике вы очень многое теряете
собственно именно поэтому многие
приложения для улучшения памяти не
работают вы запоминаете фигурки звуки и
образы не имеющие отношения к вашей
жизни
фитнес для мозга должен быть связан с
конкретными понятными для вас вещами
которые приносит ощутимый результат в
вашей жизни только тогда мозг захочет
тренироваться у наших предков например
это было связано с охотой и запоминанием
местности совсем недавно еще таксистов
нанимали не только по умению вводить но
и боеспособности называть все улицы
города и их расположением сейчас же есть
навигаторы и даже такие элементарные
вещи стали ненужным рудиментом
следовательно мы будем сами искать себе
трудности
я например люблю рисовать поэтому
стараюсь замечать интересные сочетание
цветов форм и теней скажем кора дерева
на закате выглядит очень необычно и есть
смысл отметить 4 детали и и отличающие
чтобы потом воспроизвести на бумаге
то же самое касается и любой другой
профессии 4 детали какой-то рекламу если
вы маркетолог
4 деталей макияжа вашей соседки если вы
работаете в салоне
4 неожиданно использованных эпитетов
книги если вы писатель и так далее
исследователи называют это пассивная
тренировкой памяти поскольку вы не
используете какие-то конкретные техники
а просто наблюдаете миру и акцентируйте
свое внимание на его деталях прежде чем
перейти к 2 методики я предвосхищая ваши
вопросы сразу расскажу о мобильных и в
веб-приложениях которые якобы улучшают
работу вашего мозга разумеется мне
постоянно предлагает сделать за них
рекламу и я постоянно отказываюсь
во-первых потому что принципиально не
делаю рекламу на канале а во вторых
потому что наука банально не
поддерживает заявление таких компаний
например недавно одного из западных
гиганта флюма сити оштрафовали на 2
миллиона долларов за ложные обещания
улучшить память с помощью их приложения
и хотя некоторые исследования говорят
что какие-то приложения действительно
могут улучшить концентрацию и внимание
уже другие исследования на больших
группах населения показывают их
абсолютную бесполезность словом какие-то
приложения конечно достойны внимания но
какие именно мне неизвестно поэтому не
будем делать громких заявлений о просто
отложим приложение в сторону до тех пор
пока у нас не будет больше научных
данных тем более что тренировка памяти
это чрезвычайно древняя практика и
человечество накопило огромный багаж
знаний по этой теме так что давайте
откатимся в прошлое и будем использовать
то что doc
она работает наша вторая практика как
раз подходит под это описание она
известна еще со времен древней греции а
люди и использующие и сегодня бьют все
рекорды например марвин volo news за 50
минут в правильном порядке запомнил 5040
цифр бинарного кода называется эта
техника дворцом памяти
вот как это работает представьте себе
какое-то знакомое пространство например
ваш дом школу или офис внутри этого
пространства есть несколько комнат ваша
задача визуализировать как вы
перемещаетесь
из одной комнаты в другую прогуливаясь
поместите вещи которые вы хотите
запомнить в конкретных местах лучше
всего представлять их в смешном ярком
броском необычным запоминающимся виде а
когда нужно и вспомнить следует вновь
представить себе это место и пройти по
заранее заготовленному маршруту опять же
следует использовать эту технику для
значимых важных полезных вашей жизни
задач например с помощью техники можно
изучать языки ведь впервые она стала
известна как раз в этом контексте 16
веке иезуит маттео риччи стал первым
иностранцем в китае сдавшим сложнейший
лингвистический тест с которым даже
среди самих китайцев справляется всего
один процент оказалось что он
использовал технику дворца памяти
который потом
и научил китайцев с помощью нее он даже
запоминал целые книги читая их по памяти
в обратном порядке для нас это не самый
полезный навык поэтому для этой техники
мы найдем более разумное применение
например можно запоминать
профессиональную терминологию цитаты
стихи наиболее важный момент из книг
название улиц исторические и научные
факты и так далее словом нужно выбрать
нечто что имеет для вас значение и
начать в отношении этого применять
данную технику более подробно они вы
сможете прочитать в книге кевина horse
ли безграничная память или в статье по
ссылке в описании что же думаю двух
методов будет достаточно давайте теперь
поговорим об образе жизни самый главный
враг памяти это сахар не тот сахар что
содержится в бананах и яблоках эти вещи
как раз
улучшают память но вот рафинированный
изъятый сахара которые можно найти в
конфетах консервах выпечки в соусах
отупляет нас завидной скоростью согласно
данным последнего исследования всего
лишь через десять минут наша способность
думать снижается примерно на 30
процентов то же самое мы видим и на
больших группах населения те из нас
поест наибольшее количество
рафинированного сахара отличается
меньшим объемом мозга в частности
гиппокампа и худший памятью
они также чаще заболевают болезнью
альцгеймера забывая не только где они
оставили ключи
но и как выглядят их близкие поэтому
сахар я бы убрал и добавил бы ягоды о
которых уже не раз рассказывала в своих
видео лучше всего изучено черника и
голубика они показывают прямо-таки
магические результаты во всех
исследованиях например 12 недель
систематического употребления черники
приводит к 20 процентном улучшению
рабочей памяти
так же в этом деле будут очень полезны
орехи в частности грецкие орехи
которые при долгосрочном потребление
улучшает уже долгосрочную память грецкие
орехи хороши своими жирами
но даже в них нет нужных нам тгк жирных
кислот который доказано улучшает
ментальные способности
включая память лучше всего их получать
из добавок ссылки на которую я оставлю в
описании и конечно я был бы не я если вы
не сказал о медитации около десятка
исследований достоверно установили что
систематическая медитация улучшает
рабочую память причем видимые результаты
появляются уже через две недели ну а
если вы настроены очень серьезно и
хотите штурмовать мир своей памятью то у
меня для вас хорошие новости
недавно ученые открыли целый ряд грибов
содержащих уникальный и очень полезной
для памяти активные вещества полный
список этих грибов я приведу в описании
тем более что некоторые из них можно
купить например на и her by four думаю
на этом мы остановимся теперь у вас есть
все инструменты чтобы запомнить название
столицы таиланда
ну или прекрасные моменты своей жизни
части и удачи