Добрый день! Сегодня хотела бы поговорить о ненавистных жировых ушках на боках. Жир на боках вопрос не только красоты, но и здоровья. Из-за жира на боках, кровь плохо циркулирует. Это может привести к отёкам и преждевременному старению организма.
Здесь я собрала самые, на мой взгляд, эффективные упражнения от «ушек» на боках.
1. Первое упражнение: Наклоны накрест к ногам. По 20 раз на каждую ногу.
2. Второе упражнение: Наклоняемся вправо, тянемся левой рукой вбок. При этом мы должны чувствовать как у нас "тянется" левый бок. То же самое повторяем с левой рукой. По 30 раз в каждую сторону.
3. Третье упражнение: Ложимся на бок, приподнимаемся на локоть и противоположной рукой тянемся к колену. Повторяем 20 раз каждой рукой
4 Четвертое упражнение: берём в руку гантельку(или бутылку с водой, или что вам будет удобнее и окажется под рукой), и тянемся вниз. По 30 раз к каждой ноге.
5 Пятое упражнение: немного приседаем, так, чтобы в коленях был угол 90 градусов, и тянемся к ноге. По 20 раз на каждую ногу.
Для большей эффективности необходимо повторить каждое упражнение по 3 раза. Так же стоит помнить, что для того, чтобы уходил жир нужно соблюдать дефицит калорий. Пить больше воды и есть овощи, потому что в них содержатся волокна, благодаря которым, мы быстрее чувствуем насыщение. Лучше в этот период не злоупотреблять фруктами, насыщенными фруктозой (например, бананами,манго, виноградом без косточек и т.д.)
Берегите своё здоровье и не злоупотребляйте диетами, все нужно делать в меру. И помните, что физические нагрузки-залог здорового подтянутого тела!
Если эта статья была вам полезна и интересна, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал! Буду рада видеть вас снова! Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
