В первое время после родов женщиной управляет эйфория, различные мысли о будущем и сильная физическая усталость. Со временем новоиспеченная мама приходит в себя и начинает задумывать о своем внешнем виде. И больше всего женщин не покоит их фигура и лишний вес. Одно из основных переживаний – получится ли вернуть прежнюю форму.
Как же избавиться от избыточного веса после родов?
Первый послеродовой период предназначен для грудного вскармливания и восстановления организма. В это время вопрос должен стоять не как избавиться, а как не набрать еще больше кг, поскольку диеты для похудения и чрезмерные физические нагрузки противопоказаны. Не стоит переживать по этому поводу, из-за физической и моральной нагрузкой организму свойственно терять килограммы.
Вот несколько советов по уходу за своей фигурой в период кормления грудью, которые помогут вам ускорить процесс:
Ешьте только здоровую еду, полную витамин и минералов. Исключите мучное и сладкое.
Питание должно быть сбалансированным, чтоб в молоке были все необходимые витамины и минералы для малыша.
Пейте много воды.
Именно воды, а не иных напитков. Необходимое количество обычной воды в сутки – два литра. Вода ускоряет процессы обмена в организме.
Делайте незаурядную зарядку утром и вечером. Обязательно делайте упражнения на пресс и бедра. На каждое упражнение должно приходиться три подхода, каждый по 15-20 раз. Не забывайте, что физические нагрузки возможны лишь через шесть недель после родов.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Ходите вместе с коляской, вместо того чтоб сидеть на лавочке.
Главное - не перестараться, снижение веса должно быть медленным, быстрая потеря лишних килограмм, может привести к ухудшению качества и количества молока.
Когда вы закончите кормить своего малыша молоком, можете начать экспериментировать с диетами, но очень осторожно, чтоб не навредить своему организму. По мере возможности посещайте физические занятия. Не стоит кушать перед сном, и все так же не забывайте пить большое количество воды.