Ишниязова Маргарита, эмпат и практикующий энерготерапевт, расскажет, как помочь себе не впадать в уныние в эти серые дни.
В эти лишенные солнца холодные дни очень легко поддаться плохому настроению, перестать замечать радости жизни. И в новостях, кажется, рассказывают только о трагедиях... Но, оказывается, есть простые доступные способы помочь себе пережить самый тоскливый месяц осени!
- Серый ноябрь поглотил город – вижу я из окна. А что видит и чувствует эмпат?
Маргарита:
Мы живем в Москве, погода здесь играет по своим правилам, часто, не считаясь с Гидрометцентром. Лично я верю, что наша Планета живая, и погода – отражение её состояния.
Москва – город очень интенсивного движения, сюда приезжают работать, здесь бизнес, заботы, переговоры, поэтому здесь копиться очень много интенсивной энергии, которая отражается на погоде.
Обычно я предпочитаю передвигаться на своих ногах, а не брать такси, бываю в разных точках столицы, и в центре, и в спальных районах. И могу точно сказать, когда на улице мрачный пасмурный день без солнца, конечно, вокруг очень много хмурых людей. Даже молодых, которые обычно все-таки улыбаются. Так что главное ощущение от толпы в такие дни – уныние.
- Новостная лента полна мрачных историй ноябре. Меня очень задела история мамы двоих детей, которая вместе с ними «вышла в окно». Это очень страшно, мне кажется.
Маргарита:
Поступок этой женщины, это следствие депрессии, а не осенней хандры. Очень важно понимать, что депрессия – это страшная болезнь, психическая, и говорить о ней надо очень осторожно. К счастью, большинство людей в ноябре не болеют депрессией, они просто пребывают в плохом настроении.
Если говорить об этой маме – у нее послеродовая депрессия. Это состояние, которые бывает у женщин после родов в связи с тем, что идет перенастройка гормональной системы. А в нашем организме очень многое зависит от состояния гормонов. По всей видимости, у нее после родов настолько упал уровень гормонов, которые должны доставлять радость, что хорошему настроению просто неоткуда было появиться. Так бывает. У нас редко об этом говорят и мамам редко объясняют, что с ними происходит после родов.
- Как поддерживать себя, вытаскивать из тоски, если ты впал в уныние (а не в депрессию)?
Маргарита:
Вот тут очень важна формулировка: только сам человек может себя вытащить. Извне нельзя изменить настроение. Да, веселая киношка или радостная книжка помогут на какое-то время, но кардинально поменять себе состояние можно только изнутри. Для этого надо вспомнить яркие, счастливые моменты из жизни, заставить себя погрузиться в эти воспоминания. В этих воспоминаниях есть радостная энергетика, она вновь окутает человека и поможет очиститься от тоски. Это очень эффективная техника. Но используйте именно собственные воспоминания: свои поездки, общение с приятными людьми, улыбку ребенка, покупку ребенку какой-то вещи, которая принесла радость - всё это очень сильно настраивает на позитивный лад.
- Иногда вытаскиваешь себя из тоски, вытаскиваешь, и вот уже настроение наладилось, а потом звонит какой-нибудь «токсичный» человек и снова всё портит…
Маргарита:
Токсичные люди существуют. И после общения с ними, действительно, чувствуешь себя словно обесточенным, лишенным энергии. Я считаю, что если общение с таким человеком необязательно, можно и не общаться, и не встречаться! Такое вот лекарство.
Но бывают ситуации, когда общения с токсичным человеком избежать невозможно, если это родственник, например, или человек, с которым приходится иметь дела по работе. И тогда совет такой: в первую очередь, надо расслабиться и не волноваться. Это самое главное, потому что многие сразу же начинают фокусироваться на своем здоровье, ведь после общения появляется слабость, начинает болеть голова, падает настроение. Помните: со здоровьем ничего плохого не происходит, вы просто ощущаете влияние человека, с которым пообщались!
Причем, зачастую, со стороны того человека, это влияние может быть абсолютно не осознанным. Т.е. он совершенно не имел ввиду сделать какую-то гадость. Просто сам по себе такой – токсичный. Он сам страдает: от уныния, плохого настроения… и, может быть, пообщаться с вами захотел потому, что вы позитивны - чтобы самому себе поднять настроение!
И снова я рекомендую вспоминать позитивные моменты вашей жизни. И чем быстрее вы вернетесь в состояние позитива и радости, тем быстрее уйдет слабость, вызванная общением с токсичным человеком.
- Бывает, испортили настроение и хочется позвонить кому-нибудь близкому, пожаловаться, найти сочувствие. Это правильная стратегия для восстановления?
Маргарита:
Можно так делать, но надо «жаловаться» тому, кто способен тебя услышать, кто поймёт. Конечно, можно сказать: я себя сейчас чувствую вот так и вот так, просто послушай меня.. В разговоре ты как бы отрабатываешь событие, которое у тебя произошло и от него освобождаешься. Самое главное, чтобы человек на другом конце был понимающим.
Но тут важно различать: если мы обсуждаем событие, как сплетню, то мы тем самым портим свою карму, это факт. Это разные вещи: мы обсуждаем или мы осуждаем в разговоре.
- Т.е. есть разница – позвонить близкому человеку и поделиться своим состоянием после общения с токсичным человеком, или позвонить и сказать о том, какой этот (токсичный) человек гад нехороший?
Маргарита:
Совершенно верно. Когда вы осуждаете вы умножаете и питаете негативную энергию. Наше собственное состояние становиться токсичным для других. Именно поэтому очень важно после общения с токсичным человеком сразу собрать себя в кулак и заняться чем-то очень позитивным для себя.
Да, можно пожаловаться, можно даже взять бумагу и выписать все, что вас беспокоит в данный момент. Но! Чем меньше мы уделяем внимания токсичности, этому состоянию, которое уже поселилось внутри нас, тем быстрее оно нас покинет.
- Что ещё поможет поднять настроение в ноябре?
Маргарита:
В осенние дни так же очень важно не забывать о питании. Пусть в вашем рационе будет больше веселых фруктов: мандаринчики, апельсинчики, красивые яблочки, которые тоже поднимут настроение. Поменьше жирного, поменьше мяса. Лучше курочку. Пейте чай с лимончиком, морсики (клюквенный, брусничный) – всё это добавляет бодрости.
А хмурый ноябрь скоро закончится: уже начинают наряжать по всему городу красивые новогодние ёлки, в парке, рядом с которым я живу, красиво подсветили фигурки животных…
Но главное, помните, что вообще-то ваше настроение ни в коей мере не должно зависеть от погоды. Это плохая зависимость.
POST SCRIPTUM:
09 декабря Маргарита проведет лекцию о человеческих страхах и о том, как с ними работать. Если вам это интересно, записаться на лекцию можно нажав на эту ссылку.