Очень часто на консультациях сталкиваюсь с темой напряжения (Сатурн), который активизирует болезненные участка тела. Тело — это наш костюм на эту жизнь и важно его сохранять и сделать так, чтобы наша аватар был здоров. Мы испытываем стресс каждый день, который скапливается в теле, образует блок, там больно. Выходные как раз для отдыха.
⠀
Самый простой и привычный вариант снятие стресса и оздоровления - это расслабление или десенсибилизации (термин из психологии).Расслабившись и погрузив себя в ощущение полного покоя, человек начинает представлять те ситуации или объекты, которые ранее вызывали у него страх, либо тревогу, как незначительные ситуации, переживания притупляются.
⠀
Способы расслабиться:
Сон. Важно выспаться, отдохнуть. Кровать должна быть удобной. Приятный воздух в комнате, где все тихо и спокойно. Важно, чтобы Вам не мешали и вы должны сами проснуться, без будильника.
⠀
Массаж. Лучше использовать расслабляющий массаж всего тела. Силовые не стоит использовать, так как тело войдет еще в больший стресс. Отлично подойдет тайский йога-массаж, масляный массаж или чувственный. Важно в этом процессе отключить «мозг» и позволить мастеру вести Вас.
⠀
Йога или цигун. Эти восточные практики расслабляют тело через тихую и спокойную гимнастику, когда ты встаешь в определенную асану и расслабляешь мышцы. Эта техника успокаивает хорошо ум.
⠀
Медитация. Обычно используют музыку, легкие слова, которые дают команду телу, переключая туда внимание, тело расслабляется.
⠀
Массаж головы. В голове собрано больше всего блоков и важно ее отключить. Массажист, выполняет определенные манипуляции, он расселяет Вашу голову.
⠀
Банные практики. Банщик в этом случае с помощью веничка и теплой воды расслабляет Вашего тело и вы отпускаете ситуацию. Вода — хороший источник расслаблении.
⠀
Отпуск или «батон тур». Это время, когда вы уезжаете за город. Важно в этот момент отдыхать, по экскурсиям не бегать. А просто отдыхаем с любимой книгой
⠀
📌Это несколько базовых техник, которые можно использоваться.
📌А какие техники используете Вы? Получается расслабиться? Пишите в комментариях.