Мы то, что мы едим - неоспоримая истина! Специально для Вас, наши дорогие, подписчицы -
Топ-5 продуктов для молодости и красоты.
5 орешков для Золушки
Именно пять, максимум семь орешков в день - оптимально для насыщения организма насыщенными жирами, витамином Е и коэнзимом Q 10. Почему так мало? Не забываем, орехи очень калорийны! Поэтому не больше горсточки. 😁
Кисломолочные продукты
Незаменимы для красоты кожи и волос. Они содержат витамины группы В, кальций, фосфор и белок - строительный материал со всеми незаменимыми аминокислотами. А какое разнообразие молочных продуктов сейчас на прилавках! Всевозможные йогурты, молочные напитки, десерты - выбирай на любой вкус!
Рыба
Рыба содержит незаменимые Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые
улучшают состояние кожи и волос. Также эти соединения являются сильными антиоксидантами, снижающими холестерин и свободные радикалы, а значит предупреждают преждевременное старение.
Оливковое масло
Его не зря называют "жидким золотом". В его составе очень много олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови. Оливковое масло легко усваивается организмом, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок. Многочисленные исследования показали, что употребление оливкового масла снижает риск развития злокачественных образований, в частности рака груди.
Фрукты и овощи
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С — микроэлемент, который, к сожалению наш организм произвести не может. Но зато его можно легко получить из овощей и фруктов. Мало кто знает, но в болгарском перце в два раза больше чем в апельсине. А лидер по содержанию витамина С - шиповник.
И, конечно, главной источник жизни на Земле - это вода! Выпивайте 2 литра чистой воды в день и всегда будете оставаться красивой и молодой.
