Что нужно делать, чтобы похудело лицо: упражнения

В сочетании с правильным питанием и необходимой нагрузкой на мышцы упражнения могут дать положительный эффект.

Движения, которые мы опишем ниже, отличаются простотой. Совершать их следует постоянно, хотя бы несколько минут в день. Это своеобразная йога, которая возвращает связкам тонус, заметно подтягивает контуры лица.

Сначала произносим букву Х, а после округляем губы, тянем О. Лучше выполнять это и другие упражнения перед зеркалом, чтобы видеть, как напрягаются мышцы. Для их непрерывного растяжения и сокращения старайтесь активно двигать челюстями.

Меняйтесь – улыбайтесь, надувайте щеки, складывайте губы трубочкой. Каждую позицию следует зафиксировать на 2-3 секунды.

Опять произносим букву, на сей раз – А. Помните, как в детстве нас просил терапевт, если хотел посмотреть горло? Раскройте рот, скажите «А», а после сомкните губы и расслабьтесь. Количество подходов в день – 3 по 10 раз.

Еще один способ вернуть мышцам тонус – активно выполнять жевательные движения. Для этого носите с собой жевательную резинку без сахара и жуйте пастилки каждый раз после приема пищи. Ничего сложного!

Еще одно упражнение называется «рыбьи губы». Чтобы выполнить его, достаточно максимально втянуть щеки и задержаться в таком положении на семь минут. В день можно делать по два повтора (в совокупности 30 раз).

Массаж

Еще одно дополнение к правильному рациону, специальной гимнастике и физической активности – простой массаж. Делается он в самом конце занятий, помогает расслабить связки, снять напряжение, улучшить циркуляцию крови. Вот несколько правил, которые помогут вам провести его у себя дома:

• Движения должны быть плавными и легкими по направлению от центра (носа), к периферии (вискам, корням волос, кончику подбородка).
  

Разминая щеки, рисуем на них воображаемый круг – по часовой стрелке.

Старайтесь воздействовать на ткани максимально мягко. Резкие и чересчур интенсивные нажим и растяжение могут привести к появлению новых морщин.