Сегодня затронем давольно актуальную тему для тех, кто испытывает панические атаки и в следствии этого избегает каких то мест. Вспоминая себя для меня таким местом была парикмахерская. Информации как справиться с ПА в парикмахерской было мало, а вот кучи форумов на которых люди рассказывают как им становиться плохо и как они боятся туда идти и не не пытаются изменить ситуацию очень много. Я пугал себя катастрофическими сценариями, которые как мне тогда казалось обязательно произойдут, только сядь я в кресло парикмахера. Но конечно не одному из них не суждено было сбыться. Обычно я носил короткие стрижки, но с появлением в моей жизни панических атак, я стал выглядеть как длинноволосый панк)
Как вы уже догадались здесь была применена стратегия избегания тех мест где могут произойти приступы паники и конечно же вы знаете, что данную стратегию не стоит применять в борьбе с паническим расстройством. Поскольку она только усугубляет ситуацию и сокращает зону вашей «безопасности».
Так как же всё-таки побороть страх иди в парикмахерскую, либо на какие то процедуры в салон красоты.
В первую очередь не нужно оттягивать визит в парикмахерскую или на какие либо косметические процедуры. Ведь чем дольше Вы бегаете от своего страха, тем больше он становится. Так же нужно перестать рисовать себе печальные сценарии развития того, что с вами может случиться. Забудьте все негативные вещи которые себе придумали или вычитали на форумах. Ещё одним важным пунктом будет, напомнить себе то, что паническая атака не опасна, и не может принести Вам какой либо вред. Единственный вред от ПА это дискомфорт который длится не так уж много времени. Если Вы на отрез боитесь идти в парикмахерскую и не как не можете себя заставить сделать это, то я порекомендую следующее. Сходите туда с близким Вам человеком и пока ему делают процедуры или стрижку постарайтесь привыкнуть к атмосфере и понять, что ничего страшного нет если Вы окажитесь в кресле парикмахера.
Перед визитом в салон красоты, так же нужно понимать, что когда человек испытывает ПА это чаще всего незаметно для окружающих. И если вдруг она вас настигла и хочется убежать из ужасного места куда глаза глядят, постарайтесь усилить это состояние до максимума. Да, здесь опять идёт речь о противодействии, ведь когда Вы сопротивляетесь приступу паники, она начинает возрастать и начинает казаться, что когда она достигнет какой то пиковой точки случится что то ужасное (инсульт, инфаркт, сумасшествие и т.д), но ничего этого не произойдёт потому что нет никакой пиковой точки. Так вот по принципу противодействия, если Вы будете пытаться довести свою панику до максимума, она постепенно будет угасать и сойдёт на нет.
Так же не стоит думать, что мастер может подумать о Вас как то не так или осудить вас . Все мы люди и абсолютно каждый может почувствовать себя не хорошо. Не кто не вправе за это осудить другого человека.
Вот несколько советов, как побороть страх иди в парикмахерскую или на какие либо процедуры в салон красоты. Которые я надеюсь помогут Вам сделать маленький, но очень важный шаг на пути к избавлению от ПА и невроза в целом. Ведь трудности и даются , что бы преодолеть их и стать ещё сильнее! Всем Мир 😊